Пет храни, които трябва да елиминираме от диетата си - По-добре със здравето
Има определени храни, чието елиминиране от нашата диета би било удобно да се храните здравословно. Или поне трябва да умерите и контролирате консумацията си, особено когато имате здравословен проблем.
Те са храни, които могат да бъдат много богати, а понякога дори необходими. При определени обстоятелства обаче, прекомерната консумация може да доведе до повишен риск от хипертония, диабет или бъбречни проблеми, наред с други.
Храни, които трябва да елиминираме от диетата
1. Пълномаслено мляко
Може да е странно да чуем, че пълномасленото мляко е една от храните, които трябва да елиминираме от диетата си, особено след като то винаги е било основна храна. въпреки това, този вид мляко съдържа добро количество наситени мазнини (1,95 g от 3,6 g обща мазнина на 100 g пълномаслено мляко), което може да повиши нивата на лошия холестерол.
Какво още, има големи количества калории, По тази причина Испанската фондация за хранене препоръчва заместването му с обезмаслено мляко в случай на наднормено тегло, затлъстяване или липидни промени в кръвта. Тази опция намалява мазнините, без да влияе на приема на витамин D, калций и калий.
Старо проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition заключава, че консумацията на обезмаслено мляко вместо пълномаслено мляко би имало положително въздействие върху холестерола, намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
2. Безалкохолни напитки или газирани напитки
Различни проучвания показват, че празните калории в безалкохолните напитки са един от основните фактори, предизвикали епидемията от затлъстяване В световен мащаб.
Сякаш това не е достатъчно, според Харвард T.H. Чан, безалкохолните напитки съдържат химикали, които могат да увредят костите и зъбите. Те биха причинили кариес, ще улеснят развитието на остеопороза, ще повишат нивата на кръвната глюкоза и ще предизвикат жажда.
В допълнение, скорошно разследване свързва обичайната консумация на безалкохолни напитки с повишен риск от смъртност, поради потенциала му да повиши кръвната захар и да причини затлъстяване.