Пет храни, които регулират щитовидната жлеза - Salud y tú

Здраве и уелнес блог

храни

Когато щитовидната жлеза работи добре, дори не си спомняме съществуването му. Но когато тази малка жлеза отговаря за регулирането на метаболизма, температурата и докато сърдечната честота не започне да отпада, можем да имаме различни усложнения. Следователно е необходимо да се погрижите за него, защото ако спре да произвежда тиреоиден хормон (TH) със съответната скорост, проблеми с наднормено тегло, депресия и дори повишена чувствителност към студ. Генетиката, стресът или замърсяването на околната среда могат да променят нормалното функциониране на тази жлеза, но също така и неадекватна диета. В тази статия искаме да обясним кои храни могат да помогнат на щитовидната жлеза да върви в добър ритъм и кои могат да навредят:

Морски водорасли: Щитовидната жлеза имате нужда от йод за да функционира правилно и да произвежда TH, от който се нуждае тялото ви. Ако има този дефицит, съществува риск от хипотиреоидизъм или гуша (щитовидната жлеза се увеличава, за да компенсира липсата на тиреоиден хормон). The йодирана сол е добро решение, но диетите с ниско съдържание на натрий трябва да намерят алтернатива. И там се появяват морски водорасли, въпреки че не всички съдържат еднакво количество. Някои осигуряват 11% йод за всеки грам, но други дори могат да достигнат 2000% от препоръчителното дневно количество. Така, трябва да ги изядете, но и не прекалявайте, тъй като излишният йод може да бъде толкова вреден за щитовидната жлеза, колкото и дефицитът. Така че приемът им веднъж седмично е идеален или в суши, или в салата.