Пет грешки, които ви пречат да отслабнете - #AdrianCormillot

отслабнете

Само 2 от 10 души, които се опитват да отслабнат, успяват. Това е един от най-силните изводи, доклад на Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO).

Данните са по-значими, когато се чете, че 75% от възрастното население се е опитало да отслабне в даден момент от живота си, в съответствие с подобен процент, който признава, че не е доволен от тялото си. SEEDO признава това нещо не е наред за опитите да отслабнете, за да пожънете толкова високо ниво на неуспех. В тази статия от ръката на специалист по хранене, специализиран в консултации и образование за храни, правим преглед на най-честите грешки, допуснати при опит за отслабване, с цел да се опита да ги избегне и да постигне здравословни навици, които се хранят и не наддават на тегло.

Много хора имат богат опит в чудодейните диети, в неподходящи съвети и в методи, които се популяризират в телевизионни предавания, списания или се изтеглят от всеки интернет портал.

„Противно на общоприетото схващане, този тип диета не е безопасна“, казва Елена Пинейро, диетолог-диетолог с дълга кариера, консултираща се с хора, които искат и трябва да отслабнат. Този специалист добавя, че това натрупване на неуспешни опити причинява, че когато човекът осъзнае, че преките пътища не си струват, „времето за лечение се удължава по физиологични причини и струва повече загуба на мазнини, свързани с наднорменото тегло и проблемите, свързани it ", от метаболитен синдром до когнитивни разстройства, хранителни разстройства и различни дегенеративни заболявания.

Пречки пред отслабването: пет грешки и фалшиви убеждения

Да се ​​научим да отслабваме е да се научим да ядем и това включва спиране на вътрешни грешки, подсилени от рекламни съобщения, и дори противоречива информация, липсваща в научните доказателства. Въпреки че има много, разпознаването им в списък може да намали трудността в борбата с тях.

1. Грешка е да се дава достоверност на митовете. Има няколко и е удобно да ги прочетете отново, за да ги запомните, да ги кръстосате като измама и да ги отречете: въглехидратите не ви напълняват; водата в храната е здравословна; плодовете са необходими и са заредени с витамини, а не с калории; леките храни не отслабват; витамините или; зехтин е необходимо; един ден за течности, или за зеленчуци, или за риба или за каквото и да било, не отслабва, още по-малко на гладно; нервите не се угояват; или метаболизмът не е бавен или бърз по желание.

2. Грешка е да се определи фиксирано време за отслабване. Препоръката на най-реномираните организации е, че отслабването трябва да става много постепенно (между 500 грама и 1 килограм на седмица), за да се даде време на организма да се реорганизира метаболитно и да се гарантира, че то е консолидирано, стабилно отслабване и трайно. Но целта не е да се постигнат редица „жертвни седмици“, а да се постигне промяна в навиците. Целта не е временна, тя е присъща, тя е завинаги.