Персонално обучение 2 intu Xanadú
Алберто Рей, личен треньор, директор на центъра за събуждане и автор на книгата „Идеалното обучение“, ни предлага поредица от съвети, с които да започнем в подходящо обучение за есенните месеци. (2-ра част)
По отношение на оборудването, което ще се използва в обучението, е важно да се обърне внимание на нуждите на дейността. Излет за бягане или практикуването на някакъв друг вид сърдечно-съдови упражнения изисква вид леко облекло с дишаща материя. Ако, от друга страна, тренировката е в стаята, облеклото трябва само да позволява подвижност и да е удобно. Необходимо е да се вземе предвид времето и температурата, ако ще правим упражнения навън.
Покриването или покриването на тялото с пластмаса за отслабване е погрешно, губим само течности, които се възстановяват при пиене.
За да тренираме бягане, трябва да използваме обувки с възглавници, трябва да предпазваме глезените, коленете и бедрата. Всички ние имаме свои собствени характеристики на протектора и теглото, така че ще търсим материала, който най-добре пасва и е най-удобен.
Трябва да обърнем специално внимание на хидратацията, тъй като жаждата не е причина да не пием, имаме нужда от тяло в оптимално състояние на хидратация, за да постигнем по-добри химически функции по време и след тренировка.
Що се отнася до храната, не е нужно да правим големи количества храна преди тренировка, не искаме например тялото да изпраща повече кислородна кръв към стомаха ни за смилане, отколкото към мускулите на ръцете ни. Нито ще се движим напълно, тъй като ще липсва бензин и няма да имаме сила. Ще ядем храни, богати на протеини, въглехидрати (контролирайки количествата), като избягваме мазнините и добавените захари.
И тук започва тихото обучение, хранене заедно с почивка, много важно за оптимизиране на ресурсите и постигане на резултати. Физическите сесии са толкова важни, колкото и съответните им почивки. Ще обърнем специално внимание на тази съществена фаза в нашето обучение.