ПЕРИОДИЗАЦИЯ НА СПОРТНО ОБУЧЕНИЕ Обучение за планиране от гледна точка

[email protected]

Индекс на съдържанието на статията

гледна

В тази статия ще говоря за Общи модели на периодизация, за да видите кой е по-ефективен, без да се фокусираме върху някакъв конкретен спорт или физическа активност, тъй като всеки от тях би имал свои специфични характеристики.

ИЗБОР НА ТИП ИЛИ ДРУГ ПЕРИОДИЗАЦИЯ

  • внимание към изискванията на календара;
  • и специфичните характеристики на дейността.

При този тип периодизация се цели постигане на възможно най-добрата спортна физическа форма в определен пик в края на цикъла, така че в началото да се използва голямо обемно натоварване и физическа подготовка с ниска интензивност, за да се обърнат и двете променливи.

  • Веркошански блокове
  • Воробиев модулен
  • Махало, предложено от Арошев
  • Високи такси на Tschiene
  • ATR (Натрупване, преобразуване и реализация) на Valdivielso
  • Мултицикличността на Платонов
  • Приоритет на Bompa
  • Структурни качулки от Forteza De La Rosa

Индекс на приложимост (IAPLIC) | Личен треньор на Josemi Мадрид

ИНДЕКС НА ПРИЛОЖИМОСТ (IAPLIC)

  • 1) Когато трябва да постигнете многобройни върхове на формата за сезон, дори до 9 като в ATP Tour на професионалния тенис. Препоръчват се модели с концентрация на специфични натоварвания, разпределени на цикли от 14 до 28 дни (Issurin and Kaverin, Verjoshanskij, Navarro).
  • две) Когато е необходимо да се поддържа високо ниво на изпълнение в продължителни състезания, до 9 месеца, които участват едновременно в две или три първенства, какъвто е случаят с професионалния футбол. Предлагат се модели, които:
    • а) подчертават съпротивлението, основно физическо качество в случая;
    • б) използвайте спортни събития (състезания) като стимули за обучение;
    • в) поддържат големи натоварвания по обем и интензитет;
    • г) разпределете натоварванията в двойни или тройни цикли (Bompa, 2002).

БЛОГ ИНДЕКС: ВСИЧКИ СТАТИИ

„Пътната карта на този блог“, за да можете да извлечете повече от четенето си. Тук ще намерите всички публикувани статии, подредени по категории.

Обърнати редове за трениране на гърба (4 видеоклипа - 4 алтернативи)

В тази статия ще имате достъп до 4 мултимедийни капсули във видео формат на „обърнатото гребане“, с устни обяснения и прости (и много приложими) прогресии на този двигателен модел, като използвате различно оборудване според вашите възможности и сила. Предлагането на алтернативи на физическите упражнения, които са достъпни за цялото население, е по-висок приоритет за борба с пандемията на заседналия начин на живот и свързаните с него заболявания, отколкото всеки друг съществуващ здравен инструмент.

Обърната вертикална преса - Силова тренировка (торс) - Видео

Много интересно многоставно упражнение за увеличаване на силата на натискане в горната част на тялото с големи натоварвания, без материал, чрез вертикалното движение на удължението.

Миофасциален валяк от пяна за увеличаване на гъвкавостта, без да намалява производителността

Увеличете гъвкавостта, без да влошавате ефективността на валяка с пяна. Качествена и евтина миофасциална работа.

Завършете обучение от дома ми, празнувайки # DEFC2020. 8 изхода! от записите

Пълна сесия на силова и кардио-дихателна тренировка у дома и с почти никакво оборудване. Обяснения на схемата и упражнявайте на живо и директно, за да можете да следвате от дома си в ритъма на любимата си музика.