Периодичното гладуване трябва ли да го направя и помага ли ви да отслабнете?

30 октомври 2019 г.

трябва

Много популярният метод предлага две алтернативи: ежедневно гладуване (16: 8) и алтернативно дневно гладуване (5: 2). Но повечето експерти не препоръчват нито една от практиките.

Сред най-популярните диети в момента е периодичното гладуване, което се състои в ограничаване на времето през деня, през което можете да ядете. Едно от предимствата на диетата е да не се налага да режете храна, можете да ядете всичко. За тези, които избират периодично гладуване, има два възможни пътя: използвайте метода 5: 2 или 16: 8.

Прочетете също: чаша вода с лимон на гладно: ползите

При метода 5: 2 е възможно да се храните нормално пет дни в седмицата и да постите два дни, които трябва да се редуват. В дните, когато храната е ограничена, можете да ядете само 500 калории на ден на гладно. Вече по метода 16: 8 хората постит всеки ден в продължение на 16 часа, докато в останалите осем им е позволено да ядат всякаква храна.

Въпреки че изглежда ефективен начин за контрол на теглото, някои експерти критикуват диетата. „Хората могат да се разболеят и да понесат сериозни последици за здравето“, казва в изявление Кристофър Шиямана от медицинския център „Милтън С. Хърши“ в САЩ.