Периодичното гладуване не е по-добро за отслабване, отколкото храненето през целия ден, проучете
Внимание: Тази страница е превод на тази страница първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират от машини, не че всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите страници са предназначени за четене на английски език. Всички преводи на този уебсайт и неговите уеб страници могат да бъдат неточни и неточни изцяло или частично. Този превод е предоставен за удобство.
Тъй като все повече хора стават с наднормено тегло и наднормено тегло, диетите са по-популярни от всякога. Една от най-популярните диети днес е периодичното гладуване, начин на хранене, който циклира между периодите на гладуване и хранене. Предишни проучвания обвързват периодичното гладуване със загубата на тегло.
Сега екипът от изследователи от Калифорнийския университет в Сан Франциско установи, че периодичното гладуване не е по-добро за отслабване, отколкото постоянното хранене през целия ден.
Изследването, публикувано в JAMA Internal Medicine, има за цел да определи ефекта от спокойното хранене във времето върху загубата на тегло и метаболитното здраве при пациенти с наднормено тегло и затлъстяване.
Няма подобрение в теглото
В рандомизираното проучване на 116 души с наднормено тегло или с наднормено тегло, изследователите произволно са подбрали пациентите в две групи - групата за постоянно хранене (CMT) и групата за тихо хранене (TRE).
В групата CMT участниците бяха помолени да ядат три структурирани ястия на ден, докато групата TRE беше посъветвана да яде ad libitum или от 12:00 следобед до 20:00 pm. По-късната група също е инструктирана да предотврати приема на калории от 20:00 ч. до 12:00 следобед на следващия ден.
Клиничното изпитване продължи 12 седмици, включително мъже и жени на възраст между 18 и 64 години. Участниците имат индекс на телесна маса (ИТМ) от 27 до 43. Изследователите също изключиха Bluetooth везните, за да наблюдават напредъка им в отслабването.
След 12 седмици и двете групи загубиха малко изходно тегло, около 2,07 паунда в диетата за ограничаване на времето и 1,5 паунда в групата с постоянно хранене. Въпреки това няма забележими разлики във вторичните измерения, като промени в теглото, чистата маса, мастната маса, инсулина на гладно и нивата на хемоглобин А1с, наред с други.
В констатациите на проучването екипът установява, че периодичното гладуване или спокойното хранене във времето е свързано с умерено намаляване на теглото, което не се различава значително от намаляването в контролната група.
„Консумацията, запазена във времето, при липса на други интервенции, не е по-ефективна при отслабване, отколкото яденето през целия ден“, заключават хората.
„Нашите резултати са в съответствие с предишно проучване, което показва, че препоръката за пропускане на закуска не засяга резултатите от теглото при пациенти, които се опитват да отслабнат, но противоречи на предишните части, описващи благоприятните ефекти на TRE върху загуба на тегло и други маркери за метаболитен риск“, добавиха.