Периодично гладуване, „прочистване“ на излишъци от Diari de Tarragona

Рискове и ползи. Това предложение е полезно, ако диетата, упражненията и почивката се контролират

гладуване

Диари от Тарагона

04.04.2018 19:13 | Актуализирано на 02.04.2018 19:18

Лошо планираното ограничаване на калориите винаги означава загуба на мускули

УсловияПериодичното гладуване може да се класифицира по периоди, т.е. дневно, седмично и месечно. Във всеки от тях е възможно да се намерят различни версии. Например, в ежедневния режим се различават два различни периода, няколко часа, в които не се яде вид храна, и други часове, в които е възможно да се яде.
«Версиите започват от 12 часа подред пости, в рамките на които има нощна почивка, а следващите 12 часа можете да ядете; дори да достигне максимум 20 часа, без да яде никаква храна “, обяснява диетологът-диетолог.
От друга страна, седмичната модалност, според обяснението на Роза Баро, включва гладуване за цял ден на всеки седем дни или два дни на седмица, разделени от два или три дни; докато практикуването на месечния пост означава да вървите два или три дни подред, без да ядете всеки месец. По време на гладуването диетологът-диетолог обяснява, че можете да пиете вода, кафе, чайове или настойки без захар и напомня, че „не се получава лошо хранене, тоест преработени храни, безалкохолни напитки или леки закуски и след това бързо“.

Рискове срещу Ползи
Роза Баро обяснява, че през последните десет години можем да намерим някои научни статии, които описват ползите и рисковете, които се наблюдават в този тип практика, особено ако няма контрол от професионален диетолог-диетолог. „Ползите от периодичното гладуване все още не са напълно ясни, но е ясно, че не се получават допълнителни ползи от гладуването повече от един пореден ден, вместо това те увеличават рисковете“, казва експертът по храните.