Периодично гладуване без диета, с която да се грижите за себе си, като промените начина си на хранене

Консултирахме се с експерти по хранене относно ползите от тази нова тенденция

„Под периодично гладуване или интермитентно гладуване се разбират всички действия, насочени към спиране на храненето през променливи, но контролирани периоди от време“, обяснява той. Луис Идалго, президент на Официален колеж на диетолозите-диетолози в Мурсия. С тази синтетична дефиниция можем да добием представа, че този метод няма нищо общо с традиционната диета.

Възможно е, ако някой някога ви е казвал за периодично гладуване преценили сте преди време и сте помислили, че тази техника на хранене не ви подхожда. Но далеч от това, което може да изглежда (думата пост може да има негативни конотации), прекъсващ пост Не става въпрос за гладуване, а както обясняват експертите, за промяна на обичайния ви начин на хранене промяна на времето за прием.

гладуване

3-те начина на периодично гладуване

The Доктор по хранене и член на Официалния колеж на диетолозите и диетолозите в Мадрид, Марта Виларино Санц обяснява, че този ток може да се практикува след различни интервали от време:

- 12 часа пост: "The ежедневното гладуване разделя деня на две части и в зависимост от часовете на деня, някои са посветени на ядене, а други на пост ”. С течение на времето и напредването с техниката „часовете от деня, посветени на хранене, биха намалели в полза на гладуването“, казва експертът. „Тъй като методът се толерира, времето, прекарано в ядене, ще бъде намалено до 20 часа на гладно“.

- 24 часа пост: Тази модалност е по-взискателна и за хора, които практикуват тази техника от дълго време. "Състои се от посвети един ден на постенето напълно и тъй като лекотата и практиката на постенето напредват, същото ще се прави повече дни в седмицата (до 2-3 на седмица) ".

- Цели дни: Тази трета фаза "започва да се познава на ниво изследовател”, Както е обяснено от д-р Виларино и се състои в„ гладуване 2-3 дни подред ”. Експертът Луис Идалго добавя във връзка с тази фаза, че тя е „най-малко използваната форма и тази, която носи повече рискове".