ПЕЧЕНИ БРОКОЛИ КРОКЕТИ, от диетолог-диетолог Адриана Ороз
Ще сте чували всички предимства, които консумацията зеленчуци в ежедневната ни диета. Но въпреки това не винаги е лесно да се срещнеш с две порции на зеленчуци всеки ден препоръчваме диетолози-диетолози. И това струва не само на деца, но и на много възрастни. Отхвърлянето на някои зеленчуци обикновено е ежедневният хляб в много домове.
Как можете да го разрешите? В тази статия идвам да ви дам 3 съвета за да ви улесни да се съобразите с тази препоръка. И не само съвети, но и това рецепта така че можете да видите, че консумирането на зеленчуци може дори да бъде апетитно. Трябва ви само 4 съставки.
1. Непрекъснато излагане
Ако една храна не харесва априори, нищо не се случва. Има голямо разнообразие от възможности здрави, така че е нормално някои специфични храни да не го харесват. Но поради тази причина не трябва да спираме да го предлагаме у дома. С течение на времето продължителното излагане на тази храна може да предизвика интерес по-късно. Понякога трябва да опитате храна няколко пъти, докато ви хареса.
2. Променете начина на представяне на храната
Трябва да се опитате да откриете какво кара храната да не харесва; вкусът или текстурата. И оттам нататък сменете техниката в кухнята; нарежете го по друг начин, подправете или комбинирайте с други подправки или съставки, за да има различна текстура или вкус или го гответе по друг начин. Може би така ще бъде прието.
Трябва да бъдете търпеливи и да не пропускате нито една възможност. Размерът на зеленчукови което се консумира, но че се консумира редовно. Ако вземат малко броколи, чудесно, ако не искаха да чуят за него преди.
„Разликата е не само в храната, но в начина, по който тя се консумира или представя“
Насърчавайте опциите разнообразни и апетитни. Ако предлагате разнообразни и апетитни опции, които влизат през очите, те може да бъдат по-добре приети. Опитайте какво е добре представено и ги комбинирайте с храни, които харесвате.
3.Включете ги в подготовката на кухнята
Включването на времето за готвене или приготвяне на ястия също помага. Потърсете тяхното участие, гответе или помогнете у дома. Дори да ги питате дали им харесва това, което са яли, да ги питате какво харесват или какво искат да ядат през следващата седмица.
Списъкът с идеи съвети за насърчаване на консумацията на зеленчуци може да бъде по-обширна. Успехът с тях ще зависи от семейни навици. Но ако успеете да напълните хладилника и килера си със зеленчуци и продължите да се възпитавате по добър навик, не се притеснявайте, ако не е сега, след няколко години, битката за Здраве ще бъде застрахован.