Печат - Диетата на Аткинс е обяснена стъпка по стъпка - Diet Channel
Ще ви обясня стъпка по стъпка как трябва да правите тази диета на Аткинс, за да отслабнете бързо и ефективно.
Ами да видим какво трябва да ядете ден след ден:
- Можете да консумирате моцарела, авокадо и яйца с бекон и домат. Като инфузия кафе без кофеин.
- По време на обяд е позволено да приготвяте ястия с крутони, пармезан, яйца, пиле и богата зелена салата. Можете да използвате само пипер и сол, чесън, лимон, горчица и зехтин.
- В закуската ядете целина, която можете да направите пълнена с крема сирене.
- На вечеря ще приготвите чиния със зелена салата с лимон или зеленчуково соте. За да придружите яжте порция говеждо, пилешко или свинско месо.
Ако искате да бъдете по-строги, за да отслабнете, яжте по следния начин:
- На закуска 2 филийки бекон или свинско филе, домат и две твърдо сварени яйца.
- За обяд яжте богата зелена салата, чушки, пълнени със сирене и товар от пуйка.
- По време на закуска той яде само тиквени семки
- И за вечеря можете да ядете пшеничен хляб и като ястие свинско или месо котлет със студено зеле.
На този етап трябва да ядете:
- За закуска палачинка с ягоди, но без сироп или захар-
- За обяд приготвяте омлет от сирене или бекон и боб чорба с парче шунка.
- На закуска изяждате два шоколадови трюфела.
- На вечеря ядете вкусно пюре от карфиол и равин, добра салата от краставици и придружено с риба или сьомга на скара.
За да поддържате добре теглото си, сега менюто ви ще бъде:
- За закуска омлет от сирене с 2 дупки, малко обезмаслено сирене и две филийки хляб.