Pecan Nut е идеалната храна за отслабване или отслабване; АНЖУ ЯСЕЛНА
Естествени или препечени, пеканите са една от най-добрите храни за поддържане на здравословно телесно тегло. Те са храна с висока хранителна плътност, която задоволява глада ви, поддържа ниските калории и стимулира метаболизма ви. Пеканите също така осигуряват протеини, антиоксиданти и повече от 19 витамини и минерали като витамин Е, цинк и магнезий. Като лека закуска за отслабване те са просто непобедими!
Оригинална статия, публикувана на 22 декември 2015 г. от Доктор Едуард Груп на уебсайта на Глобален лечебен център. [1]
В продължение на години медицинските власти препоръчват да не се ядат ядки поради високото им съдържание на мазнини и високата енергийна стойност. Неотдавнашно проучване, публикувано от American Journal of Clinical Nutrition, отбелязва, че "ядките са храни с високо съдържание на мазнини и хранителна плътност. Но доказателствата сочат, че те не влияят отрицателно върху управлението на телесното тегло и дори могат да помогнат за подобряването му." [2] Това очевидно противоречие е известно като „ядков парадокс“.
Случва се, когато става въпрос за контрол на теглото ви, пеканите са една от най-добрите храни, които можете да ядете. Тези вкусни ядки са с високо съдържание на здравословни полиненаситени мастни киселини, често наричани от съкращението си PUFA (полиненаситени мастни киселини). Изследванията показват, че хората, които консумират големи количества PUFAs, обикновено имат по-ниско телесно тегло. Тридесет различни проучвания установиха, че хората, които ядат ядки редовно, имат по-тънка талия и по-малко трудности да контролират телесното тегло. [3]
Дори и с малка порция пекан можете да получите голяма доза важни минерали като калций и калий и основни витамини като С, А и група В. Но това е витамин Е, цинк и магнезий от пекани, което наистина ви помага да отслабнете.
Заедно витамин Е и витамин К "изграждат" червените кръвни клетки, които увеличават количеството кислород, достъпно за вашите клетки, увеличавайки метаболитната активност на тялото ви. Витамин Е също помага за генерирането на мускулна тъкан и чрез ефективното му заместване мускулите ви работят по-добре, като увеличават чистата ви мускулна маса. Проучване с участието на 246 участници установи, че хората с по-високи нива на витамин Е имат по-малко натрупване на коремни мазнини. [4]