Пе и много известни хора залагат на модната диета, Dukanmanía
Протеиновите методи заменят хипокалоричните: този, създаден от френския диетолог, е в ярост. Не гладувайте!
Можете да сте на диета и да ядете каквито искате количества: това е истинската революция в храненето и идва от ръката на метода, създаден от експерта по хранително поведение д-р Дюкан. Пред хипокалоричните отпреди години, тоест тези с рев на червата, преобладават засищащите и протеинови като вашия. Защитниците му прокламират чудесата на план, който ви позволява да ядете, да отслабнете много и да го спрете. Неговото постижение: 10 килограма по-малко за два месеца.
Сбогом на йойо ефекта
Това са ключовете за метода:
* Какво искам да постигна: губя мазнини и килограми без ограничения.
* Как го правя? На четири фази:
1. Атака: чисти протеини за ускорен старт и незабавна загуба. Максимум 7 дни. От 3 до 5 кг. по-малко.
2. Круиз. Чистите протеинови дни се редуват със зеленчукови и протеинови дни. В тази фаза продължавате да отслабвате със скорост от един килограм на седмица. Така докато постигнете желаното тегло.
3. Консолидация. За да се избегне ефектът на отскок. Продължава около 100 дни (10 дни за всеки изгубен килограм). Въвеждат се хляб и плодове. Поддържа един ден чист протеин седмично.
4. Стабилизиране. До края на живота, 4 правила: приемайте по две супени лъжици овесени трици дневно, пийте много вода, бягайте от асансьора и в четвъртък яжте само протеини.
Пенелопе Крус (36)
Актрисата, която би се доверила на гуруто, можеше да свали 10 от 14-те килограма, които е качила по време на бременност. След раждането диетата може да продължи чрез модериране на третата фаза, ако е избрано естествено кърмене и напълно, ако е избрано изкуствено кърмене.
10 килограма за 2 месецаЗакуска. Кафе с обезмаслено мляко. Можете да включите филийки сьомга или шунка без мазнина.
Полунощ. Две филийки пуйка.
Храна. Телешка салата с винегрет; парче сьомга.
Закуска. Кисело мляко или парче пуйка.
Вечеря. Миди с билки и яйце с шунка. Флан или кисело мляко.
* Всички тези ястия са част от основната фаза на атака в метода.
6 килограма за 50 дниЗакуска. Обезмаслено прясно сирене и кафе с обезмаслено мляко или инфузия.
Полунощ. Йоркска шунка.
Храна. Морски дарове, приготвени с горчица винегрет и на скара с няколко капки парафиново масло (единственото разрешено).
Закуска. Кисело мляко.
Вечеря. Говеждо филе на скара. Тартар за пържоли от говеждо или телешко месо.
2 килограма за 1 месец
* Препоръката на диетолога в този случай е просто да се спазват някои предпоставки: ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на захар, упражнения и вода.
Закуска. Две филийки пълнозърнест хляб с домат, няколко капки олио, кафе.
Полунощ. Ябълка.
Храна. Яхния от нахут или леща.
Закуска. Едно или две кисели млека.
Вечеря. Салата от спанак с пиле и маслини.
Но внимавайте! Люспите не си заслужават, трябва да са овесени трици. За Dukan това е най-важната част от плана, тъй като в стомаха неговите влакна образуват гел, който задоволява, регулира холестерола и благоприятства чревния транзит. Ще го намерите в билкари и супермаркети.
Планът на Дюкан е адаптиран към това разстройство на поведението, което се среща повече при жените: Изабел Сарториус (снимка) признава, че е страдала от него. Според Дюкан, гала-ястията (можете да ядете каквото искате) успокояват тази тревожност. Exclusive Zone с плосък корем, от Yacel, намалява мазнините в най-дълбоките слоеве.
Коя жена не страда от портокалова кора? Това е метод, преди всичко фокусиран върху загубата на килограми, но както обяснява експертът, „чудесно е да се елиминира целулитът, особено при толкова много жени, които са тънки от кръста нагоре и имат много обем и натрупване на адипоцити в ханша, коленете и горната част на бедрата. Също така е чудесно за кожа, нокти и коса. ".
Поддържане на мазнини в залива
Това са препоръките:
* Пийте литър и половина минерална вода. Дюкан разкрива, че когато се консумира в количество, той прониква в мастните клетки, пречиствайки ги. Освен това помага за прочистване на организма.