Пчелно млечице, допълнение към здравословната диета
Това е изключителната храна на „пчелната майка“; бяла, вискозна на вид течност, направена от млади пчели работнички
Храненето означава поглъщане на вещества, пряко или добре приготвени по съзнателен и доброволен начин. Оттам започва храненето, което е неволен процес, при който храната се трансформира в по-прости вещества (хранителни вещества), които се абсорбират през храносмилателната система и благодарение на циркулацията се транспортират в кръвта до тъканите.
Въпреки че храненето и храненето са две различни неща, те вървят заедно. Добрата диета осигурява необходимите хранителни вещества, за да може тялото ни да бъде правилно подхранено, така че:
Достатъчно е да отговори на нуждите и да поддържа баланса на тялото.
Бъдете пълноценни в състава му, така че да включва всички хранителни вещества в минималното необходимо количество.
Подходящо е да се поддържа здравето на здравия индивид, да се допринася за лечението на болести и да се гарантира нормалното развитие на децата.
Никаква храна не е пълна, с изключение на кърмата и само през първите месеци от развитието на бебето. Следователно останалите се нуждаят от достатъчно разнообразна диета, която отговаря на три основни характеристики: разнообразие, баланс и умереност. По този начин приносът на хранителните вещества ще постигне:
Осигурете достатъчно енергия, за да можете да изпълнявате всички жизненоважни функции.
Изграждане и поддържане на структури от клетки до по-сложни органи и системи (ако не, растежът при децата може да бъде нарушен).
Регулиране на метаболитните и физиологичните процеси, необходими за живот.
Кои са хранителните вещества?
Те са основни за здравето вещества, които организмът не е в състояние да синтезира или го прави в недостатъчни количества, така че трябва да се осигурява от диетата, а липсата му води до някои заболявания.
Те са протеини, мазнини, въглехидрати, фибри, минерали, витамини и вода. Те трябва да се поглъщат в достатъчно количество, така че да няма недостиг на някакъв вид хранителни вещества, да няма излишък, да се поддържа теглото на адекватни нива и да не се появяват заболявания, свързани с храната или храненето.
Хранителните вещества трябва да изпълняват поредица от специфични функции, според които те могат да бъдат класифицирани в три категории:
Тези, които основно осигуряват енергия (енергийна): въглехидрати, протеини и липиди.
Тези, които са важни за растежа и обновяването на телесните структури (пластмаси): протеини, липиди, витамини, минерали и вода.
Тези, които действат, като осигуряват нормалността на метаболитните процеси и жизнените функции (регулаторни вещества): протеини, липиди, витамини, минерали и вода.
Протеините, липидите и въглехидратите се наричат макронутриенти, тъй като се намират в по-големи количества в храната, а витамините и минералите се наричат микроелементи, тъй като са в много малка част.
Препоръчителни приема
Идеалното, за да можете да прецените и планирате подобрения в диетата на човек, е да знаете техните нужди и изисквания.
Хранителните нужди са количеството енергия или определено хранително вещество, което всеки човек трябва да поглъща редовно, за да поддържа добро здраве и да избягва патология както чрез излишък, така и по подразбиране. Това е специфичен термин за всеки индивид.