Патладжан и тиквички millefeuille - списание за здравословно хранене

Ако искате вечеря здрав и готов за половин час, с малко съставки, но сочни, пригответе ги патладжан и тиквички millefeuille.

Бихме могли да го наречем и зеленчукова лазаня, но не искаме да добавяме допълнителен сос за тази балансирана вечеря.

Обадих му се тиквички и патладжан милфей тъй като добавяме слоеве патладжан и тиквички, в зависимост от размера на съда за печене или според порциите, които ще приготвим, размерът зависи от вас.

Редуваме го с доматения сос, ароматните билки и нарязаното сирене. А, като имам предвид сирене, говорим за истинско сирене. Няма филийки сандвич и компактни сирена от този стил. Това е комбинация от добавки и консерванти с всякакви нездравословни съставки и много малка част от не знаем какъв вид сирене. По-добре купуваме парче сирене, което харесваме, и го нарязваме на филийки по наш вкус, по-фини или по-дебели.

Просто, бързо и с ниско съдържание на калории (в зависимост от сиренето, което използвате, разбира се). Ако сте на диета за отслабване, купете прясно или нискомаслено сирене. Обикновено се препоръчва прясна коза, тъй като има повече калций от кравата и има малко по-интензивен вкус, за да бъде прясно сирене, разбирате ме ... Но с всеки ще бъде и много богат.

- Диуретици: благоприятстват елиминирането на течности и помагат за пречистването на кръвта. Перфектен за хора с подагра, хипертония, камъни в бъбреците.

-Ниско съдържание на натрий 100gr - 1 mg натрий. Полезно за хипертоници и тези с висок холестерол.

- Нискокалорични, 100 gr - 14 kcal, те съдържат малко въглехидрати и много малко мазнини затова се препоръчва да ги включвате в диети за отслабване. Борба със затлъстяването и наднорменото тегло.

- Високо съдържание на фибри: помагат ни да предотвратим запек, но също така регулира нивата на кръвната захар.

- Антиоксиданти: с високо съдържание на витамин ° С, насърчават усвояването на желязо и спомагат за повишаване на устойчивостта срещу инфекции.

- Богат на калий: от съществено значение за нашата нервна система и необходима за нормалната мускулна дейност.

- Богат на фолиева киселина, необходими за образуването на ДНК и протеини в организма.

- The слуз те присъстват имат ефект на намаляват възпалението и облекчават лигавиците на храносмилателната ни система. Много подходящ за хора с болест на Крон.

- Те съдържат манган: предпазва от свободните радикали, намесва се във формирането на костите и зъбите, подобрява имунната система и помага на организма да произвежда колаген, много необходими за зарастване на рани.

Калории		23.20 ккал.
Грес		0.50 g.
Холестерол		0 mg.
Натрий		1 mg.
Въглехидрати		2 g.
Фибри		1,60 g.
Захари		1.91 g.
Протеин		1,88 g.
Витамин А	47,81 ug.	Витамин Ц	13,82 mg.
Витамин В12	0 ug.	Калций	21,51 mg.
Желязо	0,67 mg.	Витамин В3	0,71 mg.

---