Парадоксната диета за управление на удоволствието - Алисия Гарсия Агиар
Основният проблем на всяка диета не се крие в нейната ефективност, а в нейното поддържане във времето. Освен това разочарованието, което е резултат от повтарящи се неуспехи, обикновено води до депресивна нагласа за примирение. Но ако, както казахме, проблемът не е представен от решенията, а от тяхното поддържане с течение на времето, вниманието трябва да се насочи към втория фактор, вместо постоянно да се фокусира върху първия.
Причината диетите да се провалят е, че всички те се основават на идеята за контрол, ограничение и жертва; Следователно, рано или късно те стават непоносими, защото се сблъскват силно с основното усещане, на което се основава връзката ни с храната: удоволствието.
Реакциите, които се появяват по време или след период на ограничаване на храната, са многобройни и се различават една от друга. Понякога са неразбираеми, но всички те споделят ефекта от опит за контрол, водещ до загуба на контрол. Това е парадоксалната структура, присъща на всяка диета.
Ако искате да се измъкнете от този капан, удоволствието трябва да бъде основната основа, а не аксесоарът на хранителната програма.
Оттук се ражда идеята за парадоксната диета, тоест на управление на храните, основаващо се на удоволствие, а не на жертви и принудителен контрол.
Освен това е доказателство за по-сложните логици и терапевти, че дилемата, представена от парадокс, може да бъде разрешена само с решение, основано на контрапарадокс.
Ако го предоставите, можете да подадете оставка
Като афоризъм, който от години използвам за комуникация с хора, които имат проблеми с храненето, изразява: ако го дадете, можете да се откажете, но ако не го дадете, той става неотчуждаем. С това изречение искаме да посочим, че връзката с нещо приятно, така че да е функционално и балансирано, може да се основава само на удоволствие. Въпреки това, за да не бъдем претоварени, е необходимо да използваме определена стратегия със себе си, която ни позволява да поемем контрола.
Докато този, който се въздържа, винаги носи със себе си желанието на обекта на въздържането си, който си доставя удоволствието от това, което желае, след определено време той вече не го желае толкова, колкото преди. Ако си дам това, което ми харесва, след кратко време ще спра да харесвам толкова много и мога да се откажа без усилия или разочарование.
Първата стъпка в разработването на ефективна диета е да се отдадете на най-желаните ястия, за да ги превърнете постепенно в нещо все по-малко привлекателно и завладяващо, като протичате по парадоксален начин по отношение на обичайните диети. Даването на всичко, което обичате да ядете, представлява само първото предложение от нашата парадоксална диета, придружено от рецепта за това само и само и в трите хранения. Показанието е:
Парадоксната диета
Яжте сами и само това, което ви харесва най-много. Само и само в трите хранения: закуска, обяд и вечеря. Нищо между храненията.
