Пантотенова киселина
Кратко определение
Той присъства в повечето храни, макар и в по-голям дял в храни от животински произход. Следователно веганите или напълно вегетарианците имат по-голяма възможност да страдат от неговия дефицит.
Липсата му генерира намаляване на защитните сили срещу случаи на инфекции, кървене, слабост и световъртеж.
Дневните необходими дози са 5 mg за деца и 10 mg за възрастни.
Разширено определение
Името му произлиза от гръцката дума pantothen (.), Което означава „навсякъде“. Той присъства в повечето храни, които ядем. Предимството е, че чревните бактерии също го синтезират, поради което неговият дефицит или дефицит почти не съществува. Пантотеновата киселина е жизненоважна за синтеза и поддържането на коензим А (CoA), съществен компонент на много ензимни процеси. Работи заедно с биотин в различни метаболитни процеси в организма.
Функции:
- Той е част от коензим А.
- Той участва в синтеза на антистрес хормони (адреналин) в надбъбречните жлези, от холестерола. Заедно с други витамини от група В, той се използва за подобряване и облекчаване на разстройства, причинени от стрес.
- Той участва в метаболизма на протеини, въглехидрати и мазнини.
- Необходимо е тялото ни да образува антитела, поддържайки имунната система в оптимално състояние.
- Необходим е за синтеза на желязо.
- Намесва се в образуването на инсулин.
- Важно е за получаване на енергия от нашия метаболизъм.
- Помага за облекчаване на симптомите на артрит.
- Намалява киселини заедно с биотин и тиамин, следователно облекчава гастрит, стомашни язви и други стомашни патологии.
- Помага за понижаване нивата на холестерола в кръвта.
- Подобрява някои състояния на кожата.
- Помага за намаляване на симптомите на мигрена.