Овесено мляко, соя, птичи семена, семена, кефир
Apple & Eve
юан2549
Гост
лола 5
Артем
Не става въпрос толкова за прищявките, колкото за това, че всеки ден има повече непоносимост към лактоза.
Преди няколко години на тези въпроси не се отделяше толкова голямо внимание.
От малка млякото ме разболява, затова на 18 реших да спра да го пия. Растителните млека са най-добрият вариант за хора с такъв тип проблеми.
Няма да правя реклама, но има добре позната марка диетични продукти, които правят страхотни млека на растителна основа. И не добавят „добавки и глупости“.
венчелистче2
бисквита
Нито снобизъм, нито глупости, Петало.
Ако се интересувате от тази тема, все пак може да ви е интересно да прочетете „Китайското изследване“ от Колин Кембъл или „Хранителна революция“ от Джон Робинс.
КАЗРИО
Адриана26
Гост
Кармата
От няколко години семената са направили важна дупка в нашите кухни. Става все по-лесно да намерите ястия, украсени с тиква, сусам, грозде, конопени семена или всяко друго растение, което можете да си представите. Но семената не само придават различно докосване на вашите ястия, прави ги визуално по-привлекателни и добавя нови вкусове; както добре те са много хранителни. Някои ги смятат за богатство поради голямото количество хранителни вещества, концентрирани в нещо толкова малко, така че ние откриваме основните хранителни семена.
5-те най-хранителни семена за ядене
The най-добрият начин да се възползвате от всички негови хранителни вещества е да ядете семената сурови. Ако някои от минералите, витамините и етеричните масла, които те ни осигуряват, са били изложени на топлина, са изчезнали. Има случаи, когато кората може да бъде малко твърда, така че е по-добре накиснете семето преди ядене или смилане, поръсвайки го върху супи или пюрета или създавайки само пюре. Накрая, избягвайте също семена, покрити със сол или захар, било сурово или печено, тъй като не е 100% естествено семе.
1. Чиа семена
Имаме много причини да изберем семена от чиа като перфектно семе, като се започне с витамините и минералите, които осигурява: желязо, калций, магнезий, витамин С, протеини, антиоксиданти, омега 3 мастни киселини, фибри. Те са енергични, защитава ни от сърдечни проблеми, предотвратява диабет, намалява болката в ставите и те също така защитават сърцето. Също така е a без глутен семена, за да може целиакиите да се възползват безпроблемно от всичките му предимства.
JIB Ливърпул || Shutterstock
2. Тиквени семки
Можем да подчертаем няколко неща за тиквеното семе, като започнем от това колко лесно ще бъде да ги намерим. Има богат на антиоксиданти, фибри, витамини или основни минерали (мед, цинк, селен, манган, калий, калций, магнезий, желязо); и ако искате да отслабнете, те са засищаща храна. За разлика от останалите семена, тиквените могат да се препекат (у дома) с морска сол или подправки.
3. Ленени семена
Друго много популярно и много питателно семе е ленът, който ни дава омега 3 мастни киселини, витамини от група В, антиоксиданти, минерали като магнезий или манган. накратко, по-голямата част от основните хранителни вещества, за които тялото ни иска да функционира. Те са семена с ниско съдържание на въглехидрати и богати на фибри, които стимулират добрата чревна функция, като приключват проблемите със запека. Те са засищащи, така че можете да ги включите в диетата си, за да отслабнете; и към регулират нивата на кръвната захар Те също са препоръчва се за диабетици.