Овесени ядки и плодови смутита за отслабване

Споделяме здравословни идеи за овесени шейкове, приготвени с плодове и зеленчуци, идеални за закуска и поддържане на балансирана диета.

Тази напитка предлага много възможности и възможни комбинации с различни плодове и зеленчуци, както и с други съставки, които действат като хранителни добавки, като ленено семе, семена от чиа или какао.

Приготвянето на смути от овесени ядки е толкова просто, колкото избирането на добра и апетитна комбинация от съставки, поставянето на всички в блендера или в кухненския робот и блендирането, докато получите желаната текстура.

3 рецепти за овесени ядки и плодови смутита

Тези видове смутита, които смесват пресни храни, са много здравословни, тъй като ни осигуряват витамини, минерали и антиоксиданти, ползи за тялото ни.

1. Смути от овесени ядки, ягоди и банани

плодови

- съставки -

  • 1/4 чаша варени овесени ядки
  • 1/2 чаша ягоди
  • 1/2 банан
  • 1 супена лъжица фъстъчено масло
  • 1/2 чаша кокосова вода
  • Щипка канела