Овесена каша за отслабване за закуска рецепта за готвене във вода и кефир

Съдържанието на статията

  • Коя овесена каша е най-подходяща за отслабване?
  • Как да готвя овесени ядки
  • Във вода
  • В млякото
  • На кефир
  • Овесени ядки рецепти за отслабване
  • Кисел
  • С мед
  • С извара и кисело мляко
  • Гювеч за закуска
  • Ябълково овесено смути
  • Отзиви за резултатите от отслабването

Ефективно отслабване с фиксиране на резултата е възможно само при правилно хранене, упражнения и прочистване на организма от токсини. Всички тези три точки трябва да бъдат балансирани и да не си пречат. За тези цели най-подходящи са овесените ядки за отслабване, които могат да се нарекат истински склад на полезни микроелементи, фибри, източник на енергия. Помага за пречистването на червата от токсини, токсини, застояла вода, трябва да се включи в диетата при всички стомашни заболявания.

Коя овесена каша е най-подходяща за отслабване?

Основната причина, поради която овесените ядки са включени в диетата за отслабване, е нормализирането на метаболизма. Това е една от основните стъпки към отслабване, без да си го възвърнете. На плота в магазина ще забележите различни видове овесени ядки, така че трябва да разберете кой е най-добрият за отслабване. Не забравяйте да обърнете внимание на опаковката с херметически затворения продукт, в противен случай съществува риск той да абсорбира влагата и да се влоши. Най-често срещаните бяха кашата "Херкулес" и "Екстра". Те са разделени на:

  1. Овесена каша «Екстра 3». Много подходящ за малки деца, хора с чувствителен стомах. Люспите имат фина структура, кипят бързо, превръщайки се в каша, която лесно се усвоява.
  2. Овес «Екстра 2». Приготвянето отнема малко повече време (около 10 минути), но също така има фина структура и се усвоява лесно. Тази каша се състои от нарязани зърнени култури.
  3. Овес «Екстра 1». Той е направен от пълнозърнести храни, съдържа много въглехидрати, има по-плътна структура. Ще отделите около 15 минути за готвене, кашата ще бъде гъста и вкусна.
  4. Херкулесовият овес има най-дебелите люспи, готвенето отнема повече време от другите видове каши, но в крайна сметка ще получите гъста и вкусна закуска.

Как да готвя овесени ядки

Използването на овесени ядки за отслабване до голяма степен зависи от естествеността на продукта, както и от точността на приготвянето му. По-добър вариант би била овесена каша от овесени ядки, която ще се готви по-дълго в сравнение с други сортове. Положителният ефект върху тялото ви е по-значителен. Преди готвене, не забравяйте добре да изплакнете зърнените култури от зърнени култури или овес под течаща вода. Използвайте следните рецепти за готвене.

каша

Във вода

Един от най-простите, достъпни и най-удобни варианти за приготвяне на овесени ядки е във водата. Кашата все още ще бъде гъста, засищаща и здравословна. Рецептата се използва като алтернатива на овесените ядки с мляко, тъй като в този случай съдържанието на калории и мазнини в ястието са по-ниски. По-малко време се отделя за готвене в сравнение с други опции. Ако искате, можете да добавите сушени плодове за вкус. Ще се нуждая:

  • пълнозърнести овесени зърна или люспи - 1 супена лъжица;
  • масло - 50 г;
  • сол на вкус;
  • вода - 2 чаши.

  1. Изплакнете овесените ядки под течаща вода, накиснете.
  2. Изсипете каша в тигана, налейте вода, включете бавно.
  3. Докато кипи, отстранете пяната, за да не стане горчивицата по-късно.
  4. Варете кашата 10-15 минути, като разбърквате, за да не загорят.
  5. След определеното време отстранете и изключете котлона, оставете кашата под капака за 10 минути, за да се влее.
  6. Добавете масло, за да сервирате на вкус.

В млякото

Ако нямате загуба на тегло на първо място, тогава е по-добре да го готвите не във вода, а в мляко. Ще ви харесат вкусните и сърдечни овесени ядки. Опцията за готвене подобрява метаболизма, само броят на калориите ще бъде по-голям. Децата много харесват тази каша и я приемат много по-охотно. За да готвим, се нуждаем от:

  • мляко - 2 супени лъжици;
  • овесени ядки - 1 супена лъжица;
  • масло - 50 г;
  • сол на вкус;
  • захар - 4 супени лъжици.

  1. След старателно измиване на зърната под вода, можете да ги оставите да се накиснат, за да намалите времето за готвене.
  2. Изсипете млякото в тигана (без каша), включете тих огън. Оставете го да заври. Уверете се, че млякото не изтече.
  3. Добавете овесена каша към врящото мляко, разбъркайте добре, варете 20 минути. Махнете огъня.
  4. Покрийте с капак за 5 минути.
  5. Добавете маслото, покрийте и оставете кашата да почине още 5 минути.