Овесена каша по време на бременност, защо е идеална закуска - По-добре със здравето
Консумацията на овес по време на бременност е силно препоръчителна от лекари и диетолози. И въпреки че тази зърнена култура е пълна със здравословни ползи за всички, по време на бременност е много ласкателно.
По принцип се препоръчва да се възползвате от овесена каша за закуска. Независимо дали е суров или варен, в люспи или брашно, овесът има множество предимства както за жените, така и за бебетата.
Забележително Би било идеално, ако консумацията му надвишава дните на бременността и е част от ежедневните навици От цялото семейство.
Ползи от овесена каша за закуска
След 8 часа, без да сте консумирали каквато и да е храна, от съществено значение е да закусите добре. Ако общата препоръка е такава никой не трябва да пропуска закуска, още по-малко бременна жена, дори в дни на тежко сутрешно гадене.
Овесените ядки са отличен вариант за закуска на бременна жена, защото са източник на изключителна енергия за започване на деня.
Ползи за жените
- Овесените ядки помагат за регулиране на чревния транзит и следователно се борят с досадния запек, който засяга много бременни жени.
- Подобрява инсулиновия отговор, като по този начин предотвратява гестационен диабет.
- Поддържа нивата на глюкоза в кръвта стабилни, което помага за облекчаване на сутрешното гадене.
- Стимулира производството на прогестерон и естрогени, два основни хормона за здравословна бременност.
- Тъй като е много богат на желязо, консумацията на овес по време на бременност помага за борба с умората и умората.
Ползи за бебето
Тъй като овес богато е на фолати, които допринасят за растежа на майчините тъкани по време на бременност, силно се препоръчва като добавка към диетата през 9-те гестационни месеца.
Друга причина, поради която консумацията на овес се препоръчва по време на бременност, е свързана с хранителните вещества (особено протеини и фосфор), които благоприятстват нормалния растеж и развитие на костната система на бебето.
Как да се възползвате от овеса по време на бременност?
Има много начини да се яде овесена каша по време на бременност. За щастие тази зърнена култура е много гъвкава и поддържа всякакви комбинации. Следователно може да се наслаждавате като основно ястие или като съставка в различни рецепти.