Овесена каша, открийте нейните многобройни ползи и свойства

нейните

Овесените ядки са зърнена закуска консумираме от бронзовата епоха. Днес това е седмо зърнена закуска плюс култивиран в света и FDA (Администрация по храните и лекарствата) го определя като „ храна специфични към здравето ".

Въпреки че първоначално овесена каша Използвано е за изхранване на добитък, поради добрите му свойства все повече се използва за консумация от човека, има дори проучвания препоръчвам да го включите в хранене на деца тийнейджър и хората по-голяма, слаб, болен и дори хоспитализирани, тъй като изглежда така укрепва тялото и е добре възстановителен .

Можем да консумираме овес под формата на люспи, трици, препечен хляб, бисквитки, брашно и дори като мляко.

Свойства на овеса

The овесена каша е много питателна . Осигурява голямо количество фибри разтворим които допринасят бета глюкани които помагат да се поддържат адекватни нива на холестерол на кръв . В допълнение, това богатство на фибри помага да се поддържа здравословно микробиота чревни регулират преходен, допринасям за за предотвратяване на запек .

Тъй като е пълнозърнест, той има добри количества калций, съвпада, желязо Y. витамини Б.1, Б.две, Б.3 Y. И, както и протеин Y. киселини ненаситени мазнини .

Като всички зърнени храни, на хидратира на въглерод те са най-забележителното хранително вещество. Това са бавно усвоени въглехидрати, които ни осигуряват Енергия по време на плюс метеорологично време .