Отслабване - запишете напредъка си при отслабване - SMUTHTA
Измерването и записването на напредъка на загубата на тегло е полезен трик за увеличаване на усилията ви ...
- ви дава мотивация да следвате плана си.
- Това е форма на обратна връзка и осигурява мотивация, която е жизненоважна за дългосрочния успех.
- Това е и практичен начин за поемане на отговорност.
Ако се претегляте често, ще бъдете по-склонни да се придържате към диетата си или навиците, които сте си създали, за да насърчите загубата на тегло. Никой не иска да вижда отрицателни резултати, така че ако имате навика да изкачвате често скалата, по-вероятно е да бъдете дискриминирани през най-трудните времена.
Сега има много начини как да проследите напредъка си. Можете да бъдете религиозни към това или донякъде отпуснати. Идеалното е да се намери баланс, тъй като наклонът към един или друг начин може да донесе повече вреда, отколкото полза. Прекалената педантичност по отношение на записващия ви носител вероятно ще причини разочарование, умствена умора и възможно изгаряне. Макар да не обръщаме внимание на детайлите и да останем безразлични, на първо място би било в противоречие с целта.
Двата метода, които сте закупили за използване при проследяване на напредъка ви, са ...
- измерване на телесното тегло и
- броейки калорийния си прием.