Отслабване за нула време опасностите от чудодейните диети The HuffPost

Отслабнете за кратко време и без много усилия. Това е целта на всеки четвърти испанец - според Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN) - и това е причината диетите с чудо да се разпространяват.

В момента има около сто на пазара. Някои подобни, а други много различни, но всички с едно общо нещо: те са опасни за здравето. Д-р Алберт Лекубе, координатор на групата за затлъстяване SEEN, предупреждава, че „чудесата не съществуват“ и че на всички тези диети „липсват научни доказателства, които да ги подкрепят“: „Трябва да е ясно, че тези чудодейни диети представляват риск за здравето и могат да бъде обърнат срещу пациента от ефекта на рикошета ". "Освен това целта на диетичното лечение не може да бъде само намаляване на теглото, необходимо е също така да се извърши превъзпитание на храната. Диетата е учебен процес", посочва Луис Алберто Замора, диетолог и член на комуникацията в Асоциацията на диетолозите и диетолози от Мадрид (Addinma)

От Испанската федерация на хранителните, хранителните и диетичните дружества настояват, че трябва да се убедим, че няма магия или чудодейна формула, която за кратко време да ни накара да постигнем многократно недостижим образ. Както посочват от SEEDO, единствената здравословна и ефективна формула за отслабване е да се намали енергийният прием, особено мазнините и наситените мазнини, и да се увеличи обемът на физическата активност. Това ще избегне негативните последици, свързани с чудодейните диети, вариращи от диабет до бъбречна недостатъчност или йо-йо ефект. Специалистите по хранене уверяват, че няма безплатно и те подробно описват опасностите от най-успешните на пазара.

Тук анализираме някои от най-популярните, като се фокусираме върху това, което обещават, какви са и техните опасности.

Какво обещава: Това е една от най-новите диети и тази, която в момента е успешна сред известните личности. Тази система за отслабване, събрана в книгата „Бързата диета“ от британеца Майкъл Мосли, обещава на последователите си, че ще им помогне да отслабнат до шест килограма за месец.

Какво се състои от: От седемте дни в седмицата пет са свободни да се хранят, а ограниченията са запазени за другите два, които може да не са последователни. Мъжете биха намалили калориите до 600, докато жените би трябвало да ги намалят до 500. Основният принцип за дните на гладно е да ядат само храни, богати на протеини и фибри (месо, риба и зеленчуци) и да избягват рафинирани въглехидрати (тестени изделия, ориз и картофи).

Какво обещава: Отървете се от шест килограма за месец, като губите мазнини, а не мускули.

Какво се състои от: Това е ревизия на 5: 2. Системата е подобна, но по-ограничителна, тъй като вместо пет дни пълна свобода има само четири. Става въпрос за ядене на всичко, което искате, един ден и на следващия ден за намаляване на калориите до 500 (жени) или 600 (мъже). За да направите това, както в 5: 2, трябва да се съсредоточите върху протеиновите храни и да избягвате въглехидратите.

Опасности: „Твърдението, че ще губите мазнини, а не мускули, е погрешно. Освен това всички загуби от повече от един килограм на седмица означават намаляване на телесната маса ”, обяснява Луис Алберто Замора, диетолог от Addinma. „Подобно на 5: 2, той има много отрицателни точки, но трябва да се отбележи, че бъбречните заболявания, произтичащи от излишния протеин, рискът от хипогликемия или кетоза, предизвикани от ограничаването на въглехидратите и„ необразоваността на храната “, тъй като съобщението, което те предават яжте колкото искате, което след това решавате с няколко дни прочистване '", настоява Замора, която изброява други свързани нарушения като" запек, подуване на корема или дисбаланс в нивото на инсулина ". И да, има и отскок ефект.

Какво обещава:Водещият Хорхе Хавиер Васкес отслабна с пет килограма (два размера по-малко) с The Entulineous Method на Watchers (Редакционна планета). Тази система обещава да ви помогне да отслабнете, без да възстановите загубеното тегло, без да гладувате и да ядете всичко.

Какво се състои от: Тя се основава на точкова система, наречена ProPoints. Те се определят за храни, в зависимост от техните протеини, въглехидрати, фибри и мазнини, а също и за хората. Всеки от тях има баланс, в зависимост от физическите му характеристики - възраст, пол, височина и тегло - и активност (за да изчислите вашата, трябва да въведете тук), да консумирате ежедневно и че те могат да разпределят по начина, по който искат. Освен това, всеки има допълнителен седмичен капитал от 49 точки за специални случаи или когато гладът изисква по-голяма прищявка. Тези, които я следват, могат да присъстват на информационните срещи, които се организират ежеседмично и в които се опитват да популяризират здравословни модели на живот.

Опасности: „Основният проблем е, че последователите на диетата могат да изкупят точките по свой вкус и без да следват препоръки. По този начин те биха могли да прекарат всички да ядат това, което им харесва най-много, без да им пука, ако спазват балансирана диета, разнообразна и с достатъчно хранителни вещества ", обяснява самият Луис Алберто Замора. Рубен Браво посочва това и дава пример за добро меню за диетата, а не за индивидуалната, съставена от кафе с пълномаслено мляко (3 точки), кроасан (9 точки), сандвич с шунка и сирене (8 точки) и две натурални кисели млека (4 точки). "Отрицателните ефекти в краткосрочните, средносрочните и дългосрочните могат да бъдат най-разнообразни: от запек или диария, до затлъстяване на черния дроб, хипогликемия, недостиг на витамини и минерали със или без симптоми и т.н. ", добавя Замора.„ Това може да доведе и до мания за храна, защото прекарвате деня в пресмятане ”, добавя Браво, за когото този тип диета би била валидна само ако се наблюдава от специалист и присъства на обучителните срещи на ентулинеята.

Какво обещава: Въз основа на книгата „Жените от палеолита не дебелеят“, от диетоложката Естер Блум, тя гарантира, че тези, които я следват, ще постигнат стройно и здраво тяло, като това на пещерните жени, за по-малко време, отколкото си представят.

Какво се състои от: В интернет има много статии, които обясняват подробно този метод, последван от известни личности като Натали Портман, Ума Търман, Джесика Бийл или Бионсе и което намалява консумацията на въглехидрати до максимум. Палеохическите застъпници следват диетата на нашите предци от каменната ера въз основа на консумацията на растения и животни. Можете да ядете протеини, мазнини, плодове, зеленчуци и ядки и въглехидратите са ограничени. Преработените храни (брашно, пшеница, зърнени храни, тестени изделия и хляб), захар, сокове и безалкохолни напитки ще бъдат забранени. В „специални“ дни можете да пиете кафе, малко млечни продукти, алкохол, кафяв ориз и бобови растения. В блога paleostyleparatodos има рецепти, съвети и дори таблици за упражнения.