ОТСЛАБВАНЕ ПО ЛЕСЕН И БЕЗОПАСЕН НАЧАЛО КЪДЕ ДА СТАРТИРАТЕ Domyos от Decathlon
Ако ви струва отслабнете и не знаете какво да направите, за да ги премахнете излишни килограми, Започва с упражняване на някои основни правила. Ето и добрите съвети за отслабване от Оливие, нашия треньор на Domyos, до постепенно отслабвайте, Почти без да се замисля!
Какво ви кара да отслабвате?
За да отслабнете няма тайна, трябва да се движите! На първо място, ако искате покажете по-стройна фигура, трябва да си поставите за цел големите мускулни групи, т.е. седалището, краката, гърба и гърдите. Вие също трябва извършват сърдечно-съдова дейност, което позволява да се увеличи сърдечната честота и Изгаряйте калории. Очевидно идеалното би било да се комбинират укрепване на мускулите и кардио тренировки, за да се получат по-добри резултати.
Ако искаш отслабвайте по прогресивен и безопасен начин слушайте тялото си: упражнявайте се със собствено темпо и в зависимост от нивото ви няма полза да правите твърде много! Важното е, че вие сами определяте продължителност на тренировката и се придържате към нея (20-30 или 40 минути!), А не че си налагате трудни упражнения.
Коя е най-добрата тренировка за отслабване?
The добър метод за отслабване е да се работи с мускулни групи ритмично и с точна продължителност. Да го направя, класове за кръгови тренировки Те са много ефективни: в тях ще комбинирате упражнения за укрепване на мускулите и сърдечно-съдови упражнения. В този тип клас използваните натоварвания (тежести, гири) винаги ще бъдат леки, а интензивността на усилията ще се дължи на продължителността на упражненията и малкото позволено възстановяване.