Отслабване най-честите грешки на вечеря според диетолозите
Хранене само с плодове, злоупотреба с въглехидрати и други грешки, които често допускаме в последното хранене за деня
Това е последното хранене за деня, но не по-малко важно за това. The Вечеря Всъщност това е момент на релаксация и чисто удоволствие за много хора в края на дългия ден, един вид награда. че вие също трябва да контролирате, особено ако търсите отслабнете. И е напълно възможно, въпреки че през всички предишни часове да следвате своите диета идеален за писмото, вие го съсипвате, поради глад, умора или, директно, невежество. От ръката на няколко диетолози откриваме какви са те най-честите грешки в последното хранене за деня и как много лесно да ги коригирате.
1. Преяждане и жажда
Основният недостатък, според диетолозите. Пристигате уморени след дълъг работен ден и в много случаи гладни. Тук се крие една от първите грешки: хранене твърде много и твърде бързо. Трябва да направим добре поговорката „Закусвайте като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк“ или какво е същото: не бива да правите вечерята най-важното и обилно хранене за деня. "Вечерите трябва да са най-лекото хранене за деня. И ако сме просто много гладни, този ден започването на вечеря със зеленчуков бульон или сметана е добър вариант ", предлага той на д-р Мар Мира от Clínica Mira + Cueto.
2. Злоупотреба с въглехидрати
Д-р Мар Мира обяснява, че е лесно да се изкушите да „направите нещо бързо, като сандвичи, сандвичи, лазаня (замразени) или тестени изделия и Приемът на този вид храна, богата на въглехидрати, се препоръчва по време на хранене". Д-р Паула Росо, специалист по хранене и естетика на тялото в Естетичния медицински център Lajo Plaza, се съгласява, която поставя в центъра на вниманието особено тези с висок гликемичен индекс, които причиняват повишаване на глюкозата и съответно повишаване на инсулина ( хормон, който пести енергия от природата). "Тази глюкоза, която е в излишък, тъй като не се използва, се трансформира в триглицериди, т.е. в мазнини. Ако искаме да имаме малко въглехидрати за вечеря, трябва да го направим за разумно време преди лягане и трябва да вземем тези с по-нисък гликемичен индекс (манголд, целина, карфиол, спанак, гъби, краставица, кресон и т.н. .) ", обяснява той.