Отслабване Какво е мускулна маса и защо ви помага да отслабнете
Независимо дали сте нов във фитнеса или ако се занимавате отдавна със спорт, със сигурност сте чували много пъти колко е важно да се увеличи мускулната маса. Също така ще знаете, че упражненията за сила са най-показаните за увеличаването му. Но знаете ли точно какво е това? И преди всичко, знаете ли защо това е свързано със загуба на тегло?
"Мускулната маса се формира от общия набор от тъкани, наречени, обикновено, мускули. Скелетният мускул е орган, чиято основна функция улесняват движението, стабилността на ставите и структурната защита на нашия скелет. Това има способността да се разширява или изпъква, факт, който ще зависи от силата, която прилагаме върху мускула. Колкото повече сила, толкова по-голяма е мускулната маса на субекта, за да може да устои ", обяснява физическият педагог Даниел Молина, директор на Мускулния аналитичен център в Мадрид. И това ще промени фигурата ни.
Разпределението на мускулната маса се определя от собствената ни еволюция и адаптивните нужди за оцеляване. Ние сме адаптивни същества, телата ни се променят и са различни според стимулите, на които ги подчиняваме. Например „тялото на заседнал човек не е нищо подобно на спортист по спортна гимнастика“, казва спортният специалист.
Значението на мускулната маса
Както казахме, мускулната маса участва в няколко функции, поради което е важно да се развие:
- Позволява ни добра мобилност, устойчивост и сила.
- Тъй като мускулите се нуждаят от храна, мускулната маса също помага за регулиране на нивата на глюкоза, холестерол и триглицериди.
- Това е склад на протеини, основни вещества за правилното функциониране на тялото, тъй като те участват в растежа, в поддържането на тъканите, действат като естествена защита срещу инфекции, наред с други.
- Той също така участва в изгарянето на мазнини. Това е така, защото мускулът е метаболитно активен орган, който консумира калории, главно от мазнини. Следователно, колкото по-голяма е мускулната маса, толкова по-малко е количеството мазнини в тялото. Това ще ви позволи да отслабнете, намалявайки обема, но тонизирайки тялото си.