Отслабване и упражнения

Упражненията не трябва да означават изваждане на абонамент за фитнес. Можете да правите голямо разнообразие от упражнения в рамките на комфорта и познатостта на вашия дом и квартал.

Какво упражнение трябва да правите?

Намерете форма на упражнение, която ви харесва, и се придържайте към нея. Рутинна тренировка, която се оказа полезна за подпомагане на отслабването, е комбинация от тренировки за съпротива и аеробни упражнения.

Тренировка за устойчивост или силова тренировка

Аеробните упражнения обикновено включват неустойчиви дейности, които увеличават честотата на дишане. Това включва бягане, танци, плуване и колоездене.

Ползи от упражненията

Упражнението може да ви помогне да отслабнете и може:

Подобрете метаболизма си, за да помогнете за изгарянето на мазнини.
Повишава чувствителността към инсулин, спомагайки за понижаване на кръвната захар.
Отделя ендорфини и серотонин, които ви карат да се чувствате по-добре.
Помага да се нарушат навиците на хранене между храненията.

Колко упражнения трябва да направите, за да отслабнете?