Отслабвайте бързо и по най-добрия начин - вестник El Caribe - Вие заслужавате истински отговори
Ако сме напълняли по време на празниците, важното е да вземем мерки сега, първо да спрем процеса и след това да свалим тези нежелани килограми.
Отслабването може да бъде много здравословно, ако диетата или диетите, които се спазват, се правят правилно. Но диета за отслабване, която има за цел да свали много килограми за кратко време (една седмица, три дни, пет дни), може да бъде по-опасна от наднорменото тегло.
Сред многото съществуващи диети трябва да изберете най-подходящата за вас. Ако решите много строга диета, консултирайте се с диетолог или с вашия редовен лекар, тъй като най-ефективните и бързи диети не винаги са най-препоръчителните или балансирани за вашето тяло. Нуждата от калории или изгаряне на мазнини, които вашата дейност изисква, трябва да се вземе предвид наред с други нужди. По-добре е да спазвате персонализирани диети и да се съмнявате в „чудодейните диети“ и прекалено бързо като: ябълката или яйцето.
Нещо, което може да помогне много, е да разгласите ангажимента си за отслабване. Много хора го носят тайно и това увеличава трудността (семейни ястия, покани за излизане в ресторанти). Говорете за "вашето предизвикателство" - поне сред семейството и приятелите, с които имате най-голяма връзка-, това ще ви помогне много и ще намерите разбиране и помощ, ако го повдигнете правилно
Специалистите препоръчват да прочетете за храната. Не забравяйте, че през целия си живот ще трябва да се храните три пъти на ден и да се опитвате да избирате здравословни храни. не просто нискокалорични. Няма да се налага да следвате строги или чудодейни диети, за да постигнете резултати с огромни жертви за 3 или 5 дни, които бързо изчезват. Бягайте от лошите навици. Не яжте това, което знаете, че ви напълнява, дъвчете бавно, пийте много вода, не злоупотребявайте с големи вечери, практикувайте леки вечери, променяйте навиците си за закуска и избирайте здравословни и пълноценни храни, които не наддават на тегло или го направете на малка степен.
Не забравяйте да спортувате
Когато вземаме решението да започнем диета за отслабване, е изключително важно да допълним диетата с физическа активност, тъй като по този начин ще постигнем по-бързи и дълготрайни резултати. Важно е да се правят както аеробни, така и анаеробни упражнения; Въпреки че те са първите, които ни помагат бързо да изгаряме мазнините, а в случай на анаеробни, те ни помагат да укрепим мускулите си локално.