Отслабнете за лятното меню, за да отслабнете, като се храните правилно - соя O2
Преди няколко дни ви казахме какво плоча метод, повече от диета, инструмент за здравословно хранене. Нашият екип от диетолози обаче постоянно приветства членове, търсещи методи за отслабване за кратко време. Нашият отговор е винаги: трябва да поддържате маса за упражнения и здравословна диета, която ви позволява да отслабнете. Чудодейните диети не съществуват, така че ... Нека стигнем до тях!
Диета за отслабване, предложена от O2Centro Wellness:
Ако четете тази публикация, разбираме, че се опитвате да знаете как да отслабнете. Всяко тяло е свят, така че първото нещо, което трябва да знаете е, че идеалното е да се предадете в ръцете на професионалисти, които да анализират начина ви на живот, предпочитанията ви към храната и вашите калорични нужди, така че те да могат да изготвят индивидуален план за отслабване тегло, което както винаги трябва да се комбинира със спорт или ежедневни упражнения, така че не само да отслабнете, но и да тонизирате тялото си. Ако сте член, не забравяйте, че можете да си уговорите среща с нашия екип от диетолози и те, заедно с фитнес мониторите и личните треньори, ще изготвят плана и ще проектират рецептите за отслабване, които тялото ви трябва да каже „здравей“ до лятото при най-добрите условия.
Шест съвета за постигане на идеалното ви тегло:
1. Яжте пет пъти на ден и никога не пропускайте закуската.
Понякога вярваме, че колкото по-малко ядем, толкова повече ще отслабнем. Това е доказана лъжа, като се има предвид, че тялото ни страда - доказано е, че е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания- и намалява представянето ви през деня. И така, насочете се: винаги закусвайте, най-много един час след събуждане. Можете да ядете млечни продукти със зърнени храни (овесени ядки), препечени филийки или плодове, но винаги се опитвайте да надвишите 100 калории, за да поддържате сърцето си силно.
2. Установете метода на чинията на обяд и вечеря. Здравословно и просто готвене!
Не забравяйте, че е много просто правило: независимо дали в ресторант, у дома или в работния си контейнер, винаги трябва да напълните половината чиния със зеленчуци, а другата половина да го разделите между протеини (особено птици, риба и бобови растения) и зърнени култури (по-добре, ако са цели или ниско рафинирани). Също така, опитайте се да приготвите минимума и да имате прости обяди, например, печени или на скара. Това е най-здравословният и вкусен начин да се насладите на добро