Отслабнете за естетика Dra
Диапазонът на здравословното тегло е много широк. Например една жена, която е висока 160 см, ще бъде със здравословното си тегло, ако тежи между 66 и 50 кг.
Има много хора, които искат отслабнете дори когато започвате от здравословно тегло.
Тази загуба на тегло трябва да се разглежда по-скоро като a естетически въпрос това на здравето, така че трябва да се опитате да свалите килограмите по здравословен начин, за да не създавате проблем там, където го няма.
Увеличете калорийните разходи
В тези случаи най-важното е да се увеличат калорийните разходи, т.е. увеличаване на физическата активност, тъй като обикновено човекът, който е със здравословно тегло, има тенденция да има относително контролиран прием на калории.
Контрол на апетита
В тези случаи е важно да бъдем по-строги с случайните капризи, докато искаме да отслабнем с няколко килограма. Избягвайте колкото е възможно повече всичко, което не е строго необходимо за добрата диета: алкохол, сладкиши, сосове, солени закуски ...
Контролирайте мазнините и хидратите
Какво още, намаляване на калориите намаляване на количеството масло, което използвате, за да готвите и да приемате въглехидрати (ориз, тестени изделия, картофи ...) като странично, а не като основно ястие.
Избягвайте чудодейните диети
Това е особено важно да се избегне очевидно чудодейни диети, с които обикновено отслабваме, защото те ни карат да губим течности и мускулна маса, но не прекалено много мазнини. Тези ограничителни диети също имат склонност да имат напълно нежелан отскок ефект върху човек, който няма излишни килограми.
Като се има предвид, че започваме от здравословно тегло и че отслабването се прави, за да се подобри естетиката, само балансирана диета, богата на хранителни вещества, заедно с аеробни и мускулни упражнения за сила ще ни накара да се чувстваме и да изглеждаме по-добре. Няма по-добро средство за красота от здравословния начин на живот.