Отслабнете тренировка с TRX

В много случаи се срещам с клиенти, които не обичат или са мотивирани да тренират с товари (тежести), тъй като не са склонни към мускулни болки, но преди всичко от страх от нараняване. В замяна те се отдават много на аеробни упражнения или тренировки с ниска интензивност, където се използва телесно тегло, или в този случай междинен термин като тренировка с TRX.

тренировка

Това сравнително скорошно проучване подкрепя използването на TRX като напълно валиден учебен материал за включване в цялостна програма за физическа активност: подобряване на гъвкавостта, състава и силата на тялото, мускулната и сърдечно-съдовата издръжливост. Този тип вериги ви позволяват да тренирате всички мускулни групи и се използват широко на всички нива на физическо състояние.

Но каква е основната разлика с конвенционалното обучение? Контролът на централните мускули (корем), както и на седалището, бедрата и кръста е много по-голям, отколкото при стабилни упражнения, тъй като по всяко време има динамични мускулни контракции на цялото тяло. В това проучване беше показано, че верига, в която изпълнявате различни упражнения (гръб, крак, рамене, гръден кош, корем ...) с време на действие от 30 секунди и 60 секунди почивка, постига среден пулс между 55 - 80%, много интересни нива на интензивност за тези, които искат да загубят телесни мазнини.