Отслабнете с чувства, емоции и главата
За Клаудия Дюран (*)
Специално за Ицифрен
Доверете се на себе си, на вашата вътрешна магия, повече отколкото на чудодейните диети, които ви карат да отслабнете за нула време и да променят метаболизма ви. Отслабването ефективно зависи само от вас, вашето желание и мотивация.
За да отслабнете, е необходимо да ядете всичко умерено, без диети или спиране на храненето и водене на живот с активно отношение.
Включете всички храни във вашата диета, тъй като хранителните вещества, които те съдържат, имат специфични и незаменими функции. Важното е да имате балансирана диета и да накарате тялото да използва енергия.
Наднорменото тегло обикновено се дължи на факта, че се поглъща повече, отколкото тялото се нуждае, в повечето случаи, защото се яде повече, отколкото поради физически глад поради емоционален апетит, поради "желанието за ядене", добавено към заседналия живот и диета неадекватна.
Става въпрос за умерено хранене, за да се научите да правите разлика между физическия глад и емоционалния апетит, този, който се появява поради различни чувства като мъка, тъга, безпокойство, тревога и дори поради празнуване, скука или релаксация.
Познаването на тези чувства, както и на събитията и ситуациите, които ги предизвикват, специфични за всеки човек, ще ви позволи да се отървете от диети, които ви карат да гладувате или непрекъснато да се лишавате от храни, които харесвате, както и да правите минимум физически упражнения редовно и коригирайте неподходящи хранителни навици, избягвайте храненето поради безпокойство или за успокояване, когато храната действа като елемент, който облекчава, успокоява и покрива това, което човек чувства, като се подслонява, изолира и дистанцира от истинските чувства и емоции.
За да отслабнете ефективно, е необходимо да го обмислите в дългосрочен план, по този начин ще се постигнат по-добри резултати и ще бъде по-лесно да се поддържат килограмите, които са успели да намалят. Когато човек иска да отслабне, от съществено значение е да бъде напълно убеден, че наистина го иска и да има положително отношение.
Драстичните диети, които ви карат да отслабнете за кратко време, са опасни, защото те дисбалансират метаболизма и произвеждат у тези, които ги изпълняват, чувство на неуспех, разочарование и безпокойство.
Те са нискокалорични режими, които изискват големи усилия за кратък период от време, напълно неефективни, защото когато бъдат изоставени, загубеното тегло бързо се възстановява. Това е това, което е известно като йо-йо ефект, който се появява, когато тялото отслабва без акомпанимента на ума, съществено условие за поддържане на постиженията.