Отслабнете с 65 килограма с шест прости правила

Кари Юнуале от Съединените щати е свалила 65 килограма за три години благодарение на шест стъпки, които е отбелязала. За да отслабне от 300 до 200 килограма, той започна, като намали порциите храна и тренира у дома. Тъй като започна да отслабва, той започна да тренира във фитнеса и да яде здравословни храни в допълнение към халба сок на ден, според CNN.

прости

Американката Кари Юнуале успя да свали от 136 килограма на 70 килограма за по-малко от три години благодарение на 6 прости стъпки, които тя отбеляза. "Хората са зашеметени, когато ме видят. Всички казват, че дори не приличам на един и същ човек", казва Кари. Един ден той видял, че панталонът му с размер 24 не се побира и решил, че трябва да започне да отслабва. Сега тази жена е успяла да свали 65 килограма благодарение на шест прости стъпки, които е направила сама.

Първият е намалете порциите храна. "Винаги съм ял, докато не се почувствам неудобно. Просто намалих порциите си до нормална консумация, като обърнах внимание на етикетите, но без броя на калориите", казва Кери.

Тогава той започна изпълнявайте физически дейности у дома, упражнявайте се с елипсовиден кростренажор и карайте колело в продължение на 20 до 30 минути, 6 дни в седмицата. „Първоначално отслабвах по 9 килограма на месец, така че докато имах по-малко тегло, за да отслабна, стана по-трудно“, казва Кари, която увеличава скоростта си на работа и се присъединява към фитнес, за да прави силови упражнения.