Отслабнете по време на менопаузата - тяло и ум

тяло

Отслабнете в менопаузата

Отслабването по време и след менопаузата може да изглежда невъзможно. Хормоналните промени, стресът и процесът на стареене могат да работят срещу вас. Има обаче няколко стъпки, които можете да предприемете, за да улесните загубата на тегло през това време.

Защо менопаузата прави толкова трудно отслабването?

Менопаузата започва официално, когато жената не е имала менструален цикъл в продължение на 12 месеца. По това време може да ви е много трудно да отслабнете. Всъщност много жени установяват, че всъщност започват да наддават по време на перименопаузата, която може да започне десетилетие преди менопаузата.

Има няколко фактора, които играят роля в увеличаването на теглото около менопаузата, включително:

Хормонални колебания

Високите и много ниски нива на естроген могат да доведат до увеличено съхранение на мазнини.

Загуба на мускулна маса

Това се дължи на възрастта, хормоналните промени и намалената физическа активност.

Неадекватен сън

Много жени имат проблеми със съня по време на менопаузата, а лошият сън е свързан с наддаване на тегло.

Повишена инсулинова резистентност

Жените често стават устойчиви на инсулин с напредването на възрастта, което може да затрудни отслабването.