Отслабнете по време на менопаузата Менопауза институт
Хормоналните промени в менопаузата, заедно с процеса на стареене, водят до промяна на метаболизма на жената след 50-годишна възраст, така че мазнините се натрупват много лесно в определени области, особено в корема, и струва много повече отслабване, възможно, ако следвате няколко съвета и препоръки.
Индекс
Менопаузата е етап от много физиологични промени, причинени не само от хормоналните промени, типични за тази нова фаза, но и от клетъчното стареене, което започва да става по-очевидно след 45-50 години.
Следователно е нормално жените да започнат да забелязват как тялото им се променя отвътре и отвън на тази възраст, дори ако все още не са достигнали менопаузата и са в предишния етап, известен като перименопауза.
При перименопаузата, която може да продължи между 2 и 5 години, женските полови хормони започват да намаляват, поради което започват да се появяват първите симптоми, свързани с менопаузата: нередовен цикъл, горещи вълни, промени в настроението, вагинална сухота, проблеми със съня, безпокойство, липса на сексуално желание ... Тези промени се присъединяват към други, типични за физиологичния процес на стареене: поява на бръчки, побеляла коса, повишена умора, остеопороза и др.
Един от аспектите, при които жените могат да забележат промени от тази възраст, е теглото, тъй като метаболизмът на жената се променя както от хормонални промени, така и от намаляване на естрогените, както и от стареене. Ето защо, въпреки че не се случва на всички жени, много често мазнините се натрупват по-лесно в определени части на тялото, като бедрата, бедрата и корема. Следователно много жени качват между 2 и 5 килограма на този етап.
Също така, стареенето кара метаболизма да се забави, което означава, че той работи по-бавно и отнема повече време, за да изгори погълнатата енергия и калории. Следователно е нормално за нас да наддаваме, ако продължаваме да ядем същите количества и храни, тъй като тялото ни вече не го обработва по същия начин. Тези промени водят до намаляване на мускулната маса, но мазнините се увеличават и задържаме повече течности, което също ни кара да наддаваме. Загубата на мускулна маса също намалява скоростта, с която тялото консумира приетите калории, поради което е по-трудно да загубим натрупаните килограми, ако не увеличим енергийните разходи с повече физически упражнения.