Отслабнете Най-често срещаните митове за въздействие!
Експертите развенчават някои митове за упражненията, които са се утвърдили и които изобщо не помагат.
Съществуват многобройни дългогодишни вярвания около изгарянето на мазнини, които трябва да бъдат изяснени.
Коледните празници и техните ексцесии носят вид заряд на съвестта, който неволно ни кани да се замислим за наднорменото тегло и може би най-полезното намерение, но по-малко изпълнено, е това да започнем дисциплинирана и ефективна рутина от първата седмица на януари на упражнение.
С намерението да помогнем на разговорите, които мнозина водят със себе си по тази тема, си струва да разглобите някои митове за упражненията, които са се утвърдили и които изобщо не помагат.
Изпотяването не отслабва
Време е да разберем, че изпотяването е нормална функция в тялото, чрез която се елиминират течности, а не калории и много по-малко мазнини. С други думи, само водата се губи и колкото повече количество се елиминира, тялото рискува. Следователно се подчертава, че хидратацията на всички етапи на физическа активност е от съществено значение. Ето защо, увивайки се в термоплатове, пластмаси, продължителни дни в сауни и други, сами по себе си не намаляват нито грам и са фалшива илюзия.
Мазнините не се превръщат в мускули
Те са два вида тъкани, толкова различни, че е абсурдно да се мисли, че пространството, заето от мазнини, може да се запълни с мускули просто така. Също така е нелогично да се вярва, че в края на тежестите мазнините се тонизират. Най-добрият начин за намаляване на мастната тъкан е чрез здравословно хранене и редовни, планирани упражнения.
Упражнението, което боли, не е най-доброто
Когато болката възникне при физическо натоварване, единственото нещо, за което трябва да се мисли, е, че нещо се прави погрешно и тялото е изложено на риск. Елиминирайте веднъж завинаги убеждението, че упражненията са безполезни без болка. И си струва да си припомним, че физическите усилия имат граници, които свършват, когато болката започне. Накратко, болката няма нищо продуктивно.