Отслабнете, без да се отказвате от удоволствието, възможно ли е
Няма добри или лоши храни; голямата тайна е да се избягва излишъкът и да се научите да контролирате импулсите на предците, свързани с храната. Ресурси и съвети.
Monkey Business Images Ltd Тайната е да регулирате порциите, като свързвате храната и удоволствието. Гладът никога не трябва да бъде лечение.
Добър живот
На 20, 30 или 70: как да се насладите напълно на всеки етап от сексуалността
Коронавирус в Аржентина: 9 от 10 имат антитела три седмици след инфекцията
„Не мога да спра“: 5 стъпки за ограничаване на импулсивността с храна
Може ли бруксизмът да помогне за облекчаване на стреса?
Силови или кардио упражнения: с какво да започнем?
Д-р Моника Кац
„Започвам в понеделник“. Колко пъти са казали или чули тази фраза? В неговия изказ това обещание вече казва всичко: трябва кажи сбогом на всичко, смелост, защото от онзи хипотетичен понеделник дадено ще свърши. Никога повече това, което ни харесва, този шоколад, барбекюто с приятели, юфката със скариди, малбекът. Тогава яденето вече няма да е удоволствие, а интелектуално упражнение. Това, което толкова ни харесва, ще стане забранено: грях.
За съжаление, благодарение на тези хранителни ортодоксии от 21-ви век, повечето хора живеят в свят на нарушени диети. От толкова много гладна диета направихме храненето незаконно. Важно е да е ясно, че няма добри или лоши храни; голямата тайна са порциите или по-скоро избягвайте излишъка.
Има доказателства, че забраната поражда по-голямо желание и липса на контрол. И така, защо трябва да работи ограничителната диета? Невъзможността да ядете сладки неща или определен вид храна ще работи само като бумеранг.
Два месеца, три, шест, година въздържание? Времето ще бъде толкова дълго, колкото силата на мотивацията да бичува. Ще дойде време, когато изкушението ще бъде по-силно. Проблемът е в когнитивното претоварване, което включва контрол на обема на приема.