Отслабнете, без да полудявате във фитнеса (и без да гладувате) Да, възможно е
В разгара на лятото спортуването за някои е почти демонично занимание. Ако за някои е трудно през зимата, когато пристигне топлината, е много по-трудно да се намери стойността, особено ако това, което искате, е да отслабнете. Но ние намерихме решението.
В тази "здрава" ера, където спорт Повече от нещо здравословно, това се превърна в задължение и синоним на стойката, все още има хора, на които прекарването на часове и часове в кардио, HIIT или залепени на постелката не изглежда привлекателно. Уау, на хора, които винаги са мразели спорта. Това не означава, скъпи читателю, че не е нужно да се движите; има много начини за упражнения. Правейки дълги разходки всеки ден, избирайки дисциплина, която ни харесва, като танци или практикуване на йога, ако им се наслаждаваме, това вече би се смятало за физическо упражнение.
Проблемът е, че в света 2.0, в който живеем, ставането на „годни“ същества се превърна в почти задължение. Но не е: истината е, че ако не обичате спорта, не го харесвате. Напълно приемливо е да не запазвате всяко „цяло тяло“ директно в Instagram или да нямате тежести и хиляди чорапогащи у дома. Сега, когато топлината пристига, карантината опустоши теглото ни и искаме да изглеждаме малко по-добре, като диета се представя като единственият изход (или по-скоро вход) да влезем в любимите си дънки. И по-голямата част от диетите включват много физически упражнения, нещо, което не е за всеки.
Тод Паркър, физиолог и специалист по укрепване и кондициониране, казва в книгата „Ръководство за спортно хранене“ че „загубата на тегло обикновено е 75-80% поради диетата и само 20-25% от упражненията“. Така че ключът към отслабването е в храната, а не толкова в спорта. Говорим само за числа на скалата. В случай, че искате да качите мускули или да накарате силуета си, спортът ще бъде от съществено значение. Но ако това, което искате, е да отслабнете, без да станете VIP във фитнеса и с балансирана диета, има някои насоки, които можете да следвате, които не са фокусирани върху това да прекарвате три часа на ден в спининг, тъй като някои от най-новите, най- модните дисциплини диктуват.