Отслабнете, без да го знаете с тези 20 експертни жеста
Чували ли сте, че летните тела работят през зимата? Въпреки че има още няколко месеца, за да се справим без палтата, ако искаме да се справим без ужасните бикини и излишните килограми най-добре е да започнете днес. Изследванията в психологията твърдят, че отнема 3 седмици за придобиване на навик, повече от достатъчно време да приемем „добри обноски“ без бързина и да постигнем целта си. Не става въпрос за това да се удряте всеки ден във фитнеса и че сте гладни, достатъчно е да промените леко навиците си. Но откъде да започнете?
Говорихме с Амил Лопес Вийтез, създател на "Кохерентна диета" и популяризатор на здравословен начин на живот, основан на рутината и реда. Почивайте си достатъчно или се отпуснете са някои от неговите предпоставки, които крият научно обяснение зад „хроничен стрес или сън по-малко от препоръчаното или лошият сън активира хормона кортизол, който благоприятства повишения апетит за сладко, наддаване на тегло, задържане на течности и телесни мазнини“, той обяснява.
Той също така подчертава някои от грешки, които често се допускат при изпълнение на диета като поставяне на нереални цели, ядене на твърде нискокалорична диета или мислене само в краткосрочен план. "Да се подлагате на диета поради външен натиск, вместо да бъдете мотивирани и да искате да го направите" за ", вместо" за ". Също така, бързайте и следвайте диета, която е твърде хипокалорична или монодиета (детокс шейкове, артишок, клен сироп.) той също не е подходящ, тъй като намалява скоростта на метаболизма и благоприятства безпокойството и ефекта на възстановяване ", добавя той.