Открийте плодовете с повече и по-малко калории - Bekia Salud
Плодовете са основна храна в нашата диета и от съществено значение за постигане на здравословен и здравословен начин на живот. Освен това е чудесен източник на фибри и витамини и е нискокалоричен!
Лусия Межуто де Вилар
Що се отнася до спазването на здравословна и здравословна диета, ние сме склонни да мислим, че тя трябва да се състои главно от плодове и зеленчуци, тъй като това са храните, които осигуряват най-малко калории. При плодовете това обикновено е така, тъй като водата и фибрите са преобладаващи в повечето от тях, така че те осигуряват ниска калорична стойност. въпреки това, има плодове, които имат по-малко калории от други и със сигурност ще бъдете изненадани да откриете колко от тях имат. След това ви показваме кои са плодовете с повече и по-малко калории.
Плодове с по-малко калории
Плодовете, които осигуряват по-ниска калорична стойност, се състоят главно от вода и обикновено са тези, известни като „летни плодове“. Диня Плодовете са тези, които имат най-малко калории, като осигуряват само 15kcal на 100 грама. Това е така, защото се състои от 93% вода, освен че е богато на витамини и минерали като калий и магнезий. Освен това сред предимствата му е, че е естествен диуретик, който намалява умората и е мощен антиоксидант.
Крушата Това е и сорт, който се откроява с ниската си калорична стойност, която е 38kcal на 100 грама. Нейната сочност и сладък вкус правят крушата един от видовете плодове, които децата и възрастните харесват най-много. В допълнение, високото съдържание на вода и фибри кара крушата да регулира чревния транзит и да облекчи задържането на течности. Друг плод, който допринася по-малко калории е грейпфрут, сред чиито предимства е насърчаването на чревния транзит и спомага за подобряване на нивата на холестерола и захарта. Неговите оскъдни 26kcal на 100 грама също са чудесен източник на витамин С, който помага в борбата със симптомите на грип и настинка.
И който не харесва Ягоди? Сладкият вкус на тези малки червени плодове е идеален за приготвяне на домашни десерти като сладолед, компот или смутита. Калоричната му стойност от 27kcal на 100 грама го прави перфектен плод, когато става въпрос за отслабване, но също така и високата му засищаща способност. Освен това ягодите са чудесен източник на фибри, витамин В и витамин С, както и богати на магнезий и калий. Сортът, който затваря този списък с плодове с по-малко калории е прасковата, с 30kcal на 100 грама. Той не само се откроява със своя освежаващ сладък вкус с киселинно докосване, но е един от най-добрите плодове за отслабване благодарение на високото съдържание на вода и фибри. В допълнение, той също така помага за растежа на костите, тъканите и нервната система и е една от храните, най-индикирани от професионалистите, когато страдате от подагра или анемия.