Открийте Х храните, най-богати на хром - домашно готвене
Добро готвене! Как си? Днес ще говорим за минерал, който може би не е толкова необходим или известен като желязо или цинк, но също така е от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло: Хром.
Този минерал е необходим в малки количества, но намалява с годините и при определени условия, така че е удобно да го набавите чрез здравословно хранене което го позволява. Този дефицит може да се появи, когато представим инфекции, когато консумираме диета с високо съдържание на захари или в стресови ситуации.
Не се тревожете обаче, тъй като това дефицитът не е много често срещан. Обикновено този минерал присъства в много често срещаните храни и е необходимо много малко количество, за да се осигурят възможните недостатъци на тялото ви.
Храни, които осигуряват най-много хром
Ползите, които този минерал може да ви донесе, са няколко: Хромът участва в контрола на нивата на захар и инсулин, така че ще ви помогне да поддържате захарен баланс съдържание на кръв. И не само това, проучванията потвърждават, че хромът е способен защита на клетките на нашето тяло от щетите, получени в ДНК хромозомите, така че би помогнало да се спрат клетъчните мутации в тялото.
И накрая, този минерал е свързан с профилактиката на сърдечно-съдови проблеми и патологии, свързани с метаболизма на протеините и мазнините.
Искате ли да знаете какво храни, по-богати на хром? Ами останете, започнахме!
Цели зърна
Овес, пшенични трици, или пълнозърнест хляб те са някои елементи, богати на хром. Цялото пшенично брашно, присъстващо в тези храни, осигурява 21 мкг от този минерал за всеки 100 грама използвани.
Искате ли да знаете как можете да се погрижите за себе си, наслаждавайки се на домашна и здравословна пица? Опитайте се да направите това Цяло пшенично тесто за пица което ние предлагаме и по този начин вашата пица ще бъде по-здравословна от всякога.
Ечемик
Този микроелемент, присъстващ в ечемика, играе важна роля в метаболизма на глюкозата, подобрявайки ефективността на инсулина. Има доказателства за че яденето на храни, богати на хром, като ечемик, помага да се поддържа адекватно ниво на глюкоза, особено при диабетици тип 2. В допълнение, той също съдържа фибри, така че ще помогне още повече да регулирате кръвната си захар.