Откакто започнах да бягам, не съм отслабнал, наддавам! Форум за автомобили
Мамка му на кучката, какво бих могъл да сгреша?
Отслабвах няколко месеца, просто ядях по-малко и контролирах да не ям тестени изделия и други неща през нощта.
Е, преди 10 дни си помислих, че е време да започна да тичам, за да ускоря тази загуба, но каква е изненадата ми, че не само че не отслабвам, но дори съм качил половин килограм или нещо подобно
Намирам само две обяснения:
- Нямах шибани мускулни лайна и сега, когато бягам, качвам мускули и тегло.
- Не се храня добре и се занимавам със спорт, в смисъл, че да се храня като сандвич или паста или нещо подобно (това е неизбежно, тъй като нямам време да ям извън работа), в 7:30 или така излизам на бягам и когато пристигна, се къпя и си приготвям вечеря, която обикновено е салата и печена гърда или печена риба или нещо подобно, и две кисели млека за десерт.
Той се прецаква с мен, защото искам да продължа да тичам, но основната цел е да отслабна, а не да го кача.
Благодаря шур, ще дадем малко повече време след това на темата, за да я видим.
За мен чичо е невъзможно, пулсът ми веднага става анаеробен, макар че не тичам зле или се давя, но сърцето ми препуска. Предполагам, че малко по малко те ще спаднат до около 70%, в момента съм на 85-90%.
Колко дълго тичаш? За да отслабнете = изгаряне на мазнини се препоръчва най-малко 30 минути със скорост около 60% от максималната сърдечна честота = средно/ниско ниво около способността за разговор. Преди тези 30 минути се изгарят други енергии
Паста, разбрах, че това е много добра храна, за велосипедисти и хора на средни/дълги разстояния е основна храна.
редактиране: те вече са ви казали горе-долу същото, докато пишете.
Мисля, че вашият проблем е в диетата, за да отслабнете е 80% от работата, а останалите 20% физическото упражнение горе-долу.
сложете ежедневната си диета за 3 дни и ви казвам, че тя се проваля, ако проблемът е налице
Pd: мускулът не се развива толкова бързо, че да напълнее за 10 дни и по-малко при аеробни упражнения
Edito: бягането на половин час в продължение на 10 дни изобщо не е достатъчна причина да сте качили половин кг и по-малко мускули, както някои посочват.
По-лошото е от мен, диетата на Аткинс, бягане по 1 час на ден всяка сутрин на гладно, слизане от 77 на 68 за 4 месеца и след това застой за още 4. и че имаше дни, които правеха хитове, но хайде. нито на люспи. Единственото, което прецаква, е 1 малко плувка, която е много трудна за изчезване.
Що се отнася до вашия случай, сега през лятото малко от нас могат да издържат на слънцето да тече, така че гладуването е изключено до септември. Продължете така до септември и ако можете да отидете на празен стомах, ще забележите по-бързо подобрение.