Отидете на Kaizen и отслабнете за минута

Искате ли да промените живота си и тялото си? Приложете метода на Kaizen.

Хранене, упражнения и психология, интегрирани в това 60-секундно четене.

отслабнете

Японският метод, известен като "Кайзен" се управлява от преименуван "Правило на минутата". Тази система се състои от маркиране на време от деня и през тези 60 секунди, отнемащи ви да прочетете тази статия, вие се съобразявате с това, което предлагате. Идеята е, че след минутата вече сте се преборили с момента на мързела и без да осъзнавате, че правите предложената дейност.

Напишете причината за това, което предлагате: „Отслабнете с излишните килограми, за да влезете в гащите от преди две години“, „Качете се по стълбите на офиса, без да се изморявате или да изгубите дъх“, „Бъдете по-здрави, за да се грижите за сина ми“ . „Защо“ е фундаментално в метода на Кайдзен.

Разберете какво се случва с тялото ви. Защо преяждате? Каква е причината за нежеланието да спортуваш? Храната често е емоционален ресурс поради стрес, недостатъци и дори известна репресия. Прегледайте ежедневните, месечните и годишните си режими и разберете защо превишението.