От колко калории се нуждае тялото ви дневно според възрастта ви - Buena Vibra

колко

Калориите са единица за измерване на енергията, която човек поглъща или изразходва. Ако искате да отслабнете, има две възможности: яжте по-малко или упражнявайте повече. По този начин губите килограми. Но доказано е, че диетите с глад не работят. Идеалното е да се храните здравословно, разнообразно и да увеличите физическата активност. По този начин не само поддържате добри отношения с кантара, но се справяте добре на всички нива и се грижите за всички телесни системи.

За да знаете от колко енергия се нуждае тялото ви, трябва да изчислите основния си метаболизъм, тоест количеството енергия или калории, които консумирате в пълна почивка (за да останете живи, така да се каже).

Тази стойност зависи от възрастта, телесното тегло и физическото състояние, включително количеството мускулна маса (за разлика от мастната тъкан, мускулната тъкан консумира енергия през цялото време).