От каква възраст децата могат да правят тежести TodoDapás
Тежестите са вид упражнения или силови тренировки, които се изпълняват с тежест, която трябва да се вдига с ръцете или краката. Този тип упражнения служат преди всичко за увеличаване на мускулната маса, така че не се препоръчва в излишък при млади момчета и момичета, които все още увеличават мускулната си маса естествено поради растежа. Те обаче могат да се започнат от 15 или 16-годишна възраст, стига да е внимателно и да се спазват редица препоръки.
Силови тренировки, тоест тези, базирани на поредицата и повторения на поредица от упражнения, базирани на вдигане на тежести, осигуряват редица ползи за тялото, като увеличаване на мускулната маса, повишена костна плътност, по-голяма гъвкавост, подобрен мускулен тонус, повишена скорост на метаболизма или постурално превъзпитание, за да се избегнат наранявания и дискомфорт като болки в гърба или врата. Повечето хора, които правят този тип обучение, по-често при момчетата, търсят преди всичко, повишена мускулна маса и изгаря мазнините за перфектно тяло.
Проблемът е, че растежът на мускулите и костите при момчетата продължава до 21 години - и до 18 при момичетата - така усилени упражнения за сила не се препоръчват преди тази възраст, тъй като мускулната маса все още е в процес на развитие и ще се увеличава сама, докато младежът расте, без да е необходимо да ходите на фитнес.
Не можете да пропуснете .
От каква възраст бебетата могат да ядат кисело мляко?
Има много родители, които ден след ден се тревожат за храненето на бебето си. От двегодишна възраст всички бебета (с изключение на медицинските ограничения) могат и трябва да се хранят точно както възрастен. Но знаят ли родителите кога бебето им може да започне да яде кисело мляко?
И също:
Въпреки това, за разлика от това, което много хора вярват, Тези упражнения не са лоши, нито могат да повлияят на растежа на момчето при условие, че те се извършват внимателно и следвайки поредица от съвети, които избягват претоварването на мускулите. Следователно, 15-годишно момче може да започне да тренира с тежести, но като се вземат предвид неговата възраст, развитие и тен. Тоест момче на тази възраст не трябва да изпълнява същите упражнения или със същата интензивност като 25. Прекаленото физическо натоварване в юношеска възраст може да причини нараняване, мускулно претоварване и атрофия на мускулите и костите..
Но, както казахме, слуховете и легендите, които циркулират и циркулират отдавна за тренировки с тежести при деца под 21 години, не са верни. Например, не влияят на растежа нито може да накара момчетата, които правят тези упражнения, да останат по-кратки, отколкото би трябвало. Растежът на човек зависи от неговата генетика, диетата и възможните заболявания, които влияят върху развитието му, но не и от упражненията, които прави. Всъщност има много упражнения, които доказаха, че това е невярно, като например публикувано в Британския вестник по спортна медицина през 2013 г., в което се казва, че не е лошо да се правят силови тренировки преди 18-годишна възраст, стига те да са наблюдавани и адаптирани към възрастта и условията на момчето.