Основно ръководство за загуба на мазнини и загуба на корем

При здрави хора, за да губят мазнини и да губят корем, е необходимо да се генерира а КАЛОРИЧЕН ДЕФИЦИТ което означава или; това ще рече, ПРЕМЕСТЕТЕ ПОВЕЧЕ ИЛИ Яжте ПО-МАЛКО (в идеалния случай и двете).

И КАКВИ СА КАЛОРИИТЕ?

Това е енергийната стойност, с която храната обикновено се измерва и идва от въглехидрати, протеини и мазнини (макронутриенти), така че почти ВСИЧКО ПОГЛЪЩАМ, осигурява калории, включително напитки като безалкохолни напитки, олио за готвене, превръзки, крем за кафе и др.

НО ЗА КАКВО ТРЯБВА КАЛОРИИ?

Ами основно да живееш и да поддържаш своя БАЗОВ МЕТАБОЛИЗЪМ.