Основно ръководство за избор на здравословни храни за нашата диета
Здравословната диета е от съществено значение за всяко семейство. Този 28 май Денят на храненето се отбелязва по целия свят, инициатива, подкрепена от многобройни институции, която има и сътрудничеството на Испанската федерация на хранителните, хранителните и диетичните дружества (FESNAD).
Нашият неистов ритъм на живот ни принуждава много пъти да избираме преработени и ултрапреработени продукти. Бургери, тако, кучета или други нездравословни ястия стават редовни ястия или вечери за много семейства, вместо пресни и сезонни храни като плодове, зеленчуци или зеленчуци.
Значението на разнообразното хранене
Ако искаме да се храним правилно, трябва включете голямо разнообразие от храни в нашата седмична ежедневна диета, тъй като няма нито един, който да съдържа всички основни хранителни вещества за нашето тяло.
"В такъв случай всяка храна допринася за нашата диета по специален начин. За да се радва на добро здраве, тялото ни се нуждае от всички тях в адекватни количества ”, обясняват те в това Ръководство за здравословно хранене, изготвено от Испанското общество за хранене в общността.
Хранителната пирамида
Изборът на правилните храни понякога може да бъде приключение за много семейства. Кои трябва да се приемат всеки ден и кои от време на време? В хранителната пирамида откриваме някои основни неща като тези, получени от зърнени култури и картофи, зеленчуци, зеленчуци, плодове, мляко и млечни производни и зехтин. Други трябва да се приемат няколко пъти седмично като бобови растения, ядки, риба, яйца и постно месо.
Препоръчва се умерете консумацията на мазни меса, сладкиши, сладкиши, захари и безалкохолни напитки както и алкохол, ако се приема редовно. Това може да бъде заменено с други алтернативи като вино, бира, кава или сайдер.
Основно ръководство за това как да избирате здравословни храни
Защо да изберете тези здравословни храни за пазарската количка не бъдете толкова сложни, Ще ви дадем няколко практически насоки. Ако ги прилагаме всеки път, когато отидем в супермаркета, скоро ще свикнем да избираме най-подходящите.