Основно ръководство за глутамин блог Nutrimarket ®
В света на фитнеса, спорта, спортните добавки всички сме чували неведнъж за глутамин или, ние знаем за някой, който го приема. Наистина ли знаете какво представлява тази добавка? И какви ползи носи? Днес ви казваме всичко, свързано с него.
Какво представлява глутаминът?
The глутамин Това е една от 20-те аминокиселини, които тялото ни трябва да изпълнява различни физиологични функции.Тя е несъществена аминокиселина. Това означава, че тя може да бъде произведена от организма, без да е необходимо да бъде погълната чрез диетата.
Това е аминокиселината с най-голямо присъствие в различните мускулни групи и като цяло представлява приблизително една 60% от мускулно-скелетната тъкан, което я прави тази с най-голям брой възложени функции.
Също така можем да открием тази аминокиселина в гръбначния мозък, кръвната плазма, сърцето, белите дробове, бъбреците, цереброспиналната течност и черния дроб.
The глутамин се генерира естествено в тялото, макар и между 4% и 8% от протеина на някои храни съответства на тази аминокиселина. Търсенето може да се увеличи в резултат на стрес. Той има способността да се превръща в глюкоза, когато е необходимо.
Какви функции играе глутаминът?
Това е перкусия протеинов синтез: поради състава на това аминокиселина, една от основните му функции е транспортирането на азот в органите и тъканите за осъществяване на функциите, свързани с различни метаболитни процеси.
The глутамин транспортира амоняк (токсично за организма вещество) от мускула до черния дроб, за да се изхвърли. Регулиране на киселинно-алкалния баланс.
Ако запасите от гликоген са празни и е необходима енергия, глутаминът действа и се използва като енергиен субстрат за осъществяване на ресинтеза на АТФ (аденозин трифосфат).
Той е от голямо значение при извършване на синтеза на глутатион. Глутатионът е протеин, чиято основна функция е да защитава клетките, тъканите и органите на нашето тяло. Той е антиоксидант. The глутамин е едно от ударните вещества на глутатиона.
Намесата в имунологичните процеси: благоприятства правилното функциониране на имунната система.
Мозъчни функции: глутаминова киселина той работи като невротрансмитер в мозъка. Невроните го използват като предаващо вещество, насърчавайки умствената дейност и мозъчните функции.
Какви ползи носи консумацията му по отношение на спорта?
- Избягвайте загубата на мускулна маса.
- Свързва се с по-добро Възстановяване след нараняване.
- При тренировки с висока интензивност това може да допринесе за подобряване на представянето и да намали умората в резултат на тях.
- Предотвратяване на инфекции и за лечение на някои заболявания като артрит.
- The глутамин благоприятства замяната на запасите от гликоген.