6 ключа за поддържане на здравословна семейна диета по време на карантина; Училище
Томас Маганя
Когато коронавирус криза приключи, ще е време да се проучат косвените последици от пандемията. Един от най-тревожните е свързан със степента на затлъстяване, особено в случая на деца. Много експерти вече предупреждават за опасностите от пренебрегването на храната и отказването от физически упражнения по време на задържане. Можем да положим усилия да практикуваме спорт у дома; Но въпреки това е нормално децата да се движат по-малко, отколкото когато са посещавали училище и извънкласни дейности. Добавена причина да се придаде на грижите за диетата допълнително значение, което изисква ситуацията.
Може би сте чели през последните седмици статия за специални храни за повишаване на защитните ни сили. Те са измислици. Няма научни доказателства, че това е възможно, освен в случаите на хора, страдащи от недохранване. Вярно е обаче, че COVID-19 засяга по-тежко тези с някои предишни патологии. Някои от тях, като сърдечно-съдови заболявания, са свързани с нездравословни диети. Здравословната и балансирана диета укрепва здравето ни; и в дългосрочен план това е защита от вируси без което не можем.
1. На масата вие също се обучавате с пример
Що се отнася до образованието, има универсална максима, валидна за всеки въпрос. „Образованието чрез пример не е начин за образование, а е единственият“. Времето за хранене не е изключение. Не можем да очакваме децата да ядат много плодове, разнообразни зеленчуци и бобови растения, ако ние, техните референтни възрастни, не го правим. Примерът е и най-ефективният начин за възпитаване на добри хранителни навици. Търпението ще бъде най-добрият ви съюзник. Избягвайте да притискате децата си да ядат, поддържайте добра атмосфера на масата и ги включвайте в задачи, свързани с храната. Когато участват например в приготвянето на ястия, те обикновено са по-склонни да ги опитат по-късно.
2. Ако не го купите, не го ядете
Изглежда като истина, но трябва да се изгаря и винаги да се има предвид. И още сега, като килера и хладилника достигат 24 часа в денонощието. Има мярка, която дава фантастични резултати за предотвратяване на консумацията на сладкиши, ултрапреработени, сладки напитки и нездравословни продукти като цяло. Състои се от това да не ги купувате. Ако те не са у дома, нито вие, нито децата ви ще ги ядете. И когато почувствате глад, ако това, което е на вашите рафтове е здравословна храна, това ще бъде това, което консумирате. Направете списъка си за пазаруване, изхвърлете излишното и се придържайте към него в супермаркета. Мигел Ангел Луруеня може да ви обясни „Как да направим здравословна покупка“.